Pratiche di coaching per tempo affluence durante un grande cambiamento

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per tempo affluence durante un grande cambiamento, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Abbondanza di Tempo, Resa Pratica
   L'abbondanza di tempo è la sensazione percepita di avere abbastanza tempo, l'opposto della "fame di tempo" — la sensazione cronica di essere di fretta. Le ricerche suggeriscono che valorizzare il tempo più del denaro, e spendere denaro per ricomprare tempo, predicono maggiore felicità, anche se gran parte delle prove è correlazionale e gli effetti, pur reali, sono modesti.
2. Time Smart: Ricomprare la Tua Abbondanza di Tempo
   La ricerca di Ashley Whillans mostra che l'"abbondanza di tempo" — la sensazione soggettiva di avere abbastanza tempo — predice il benessere meglio del reddito oltre un livello moderato, e che pratiche concrete come esternalizzare compiti sgraditi e proteggere tempo per attività significative la aumentano misurabilmente. Gli studi principali sono correlazionali con qualche supporto sperimentale per interventi specifici.
3. Identifica e anticipa le finestre di transizione in arrivo
   Tratta i cambiamenti di vita in arrivo come opportunità programmate per installare abitudini — pianifica prima della transizione, non dopo.
   L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine
4. Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)
   La ricerca di Cassie Holmes su tempo e felicità identifica diverse abitudini supportate dall'evidenza che aumentano l'abbondanza di tempo percepita: proteggere una quantità moderata di tempo discrezionale, dedicare tempo ad attività che corrispondono ai tuoi punti di forza, investire in esperienze piuttosto che oggetti, ed essere presenti nel tempo che già hai. Gli effetti sono reali ma modesti; il fattore singolo più grande è come allochi e presti attenzione al tempo che hai, non quanto ne hai.
5. L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine
   L'effetto di discontinuità dell'abitudine, studiato da Phillippa Lally e Bas Verplanken tra gli altri, mostra che le interruzioni ambientali — traslocare, cambiare lavoro, iniziare l'università — indeboliscono i segnali contestuali che sostengono le abitudini esistenti, creando una finestra di maggiore malleabilità comportamentale. Le evidenze provengono principalmente da studi osservazionali e di indagine; l'effetto sembra reale ma la sua entità varia considerevolmente in base al tipo di abitudine e all'individuo.
6. Assapora il tempo per farlo sentire più abbondante
   Sii pienamente presente nelle attività così il tempo si sente più pieno, non solo più veloce.
   Abbondanza di Tempo, Resa Pratica
7. Scegli il tempo rispetto al denaro di proposito
   Quando emergono compromessi, dai più peso al tempo che ai dollari extra.
   Abbondanza di Tempo, Resa Pratica
8. Usa una transizione di vita per rompere i vecchi legami ambiente-comportamento
   I grandi cambiamenti di contesto (un trasloco, un nuovo lavoro) creano una rara finestra in cui le vecchie abitudini sono interrotte e le nuove sono più facili da formare.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
9. Cogli e ferma la lifestyle creep
   La spesa sale silenziosamente ad assorbire ogni aumento a meno che tu non la intercetti apposta.
   La Mentalità dell'Abbastanza, Resa Pratica
10. Scegli attivamente il tempo rispetto al denaro nei punti decisionali
    Le persone che abitualmente scambiano denaro per tempo riportano una soddisfazione di vita più alta di chi fa il contrario.
    Time Smart: Ricomprare la Tua Abbondanza di Tempo

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