Pratiche di coaching per virtù witnessing emozione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per virtù witnessing emozione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Cerca deliberatamente atti di bellezza morale
   Esponiti regolarmente a racconti di straordinaria bontà umana — di persona, in narrazioni o nelle notizie.
   L'Elevazione: L'Emozione che Solleva
2. Tieni un diario dell'elevazione
   Registra i momenti di bellezza morale a cui assisti — negli altri e in te stesso — per allenare la tua attenzione verso la virtù.
   L'Elevazione: L'Emozione che Solleva
3. Esprimi gratitudine specifica per gli atti di virtù morale a cui assisti
   Nomina e ringrazia gli atti virtuosi specifici delle persone intorno a te — non solo la loro gentilezza verso di te.
   L'Elevazione: L'Emozione che Solleva
4. L'Elevazione: L'Emozione che Solleva
   L'elevazione è l'emozione calda ed espansiva innescata dall'assistere ad atti di bellezza morale non comune — gentilezza, coraggio o amore autotrascendente eccezionali. Proposta da Jonathan Haidt, produce uno stato fisiologico distintivo (spesso una sensazione calda al petto) e motiva in modo affidabile l'azione prosociale in chi osserva. La base di evidenze è sperimentale ma più ridotta rispetto alle emozioni classiche; i risultati principali sono solidi, anche se il meccanismo resta in parte dibattuto.
5. Agisci in modi che potrebbero elevare gli altri
   Fai scelte consapevole che altri potrebbero osservare e potrebbero essere sollevati da ciò che vedono.
   L'Elevazione: L'Emozione che Solleva
6. Presta attenzione alla bellezza morale come fonte quotidiana di stupore
   Nota e soffermati su atti di virtù, abilità o dedizione straordinari — una fonte comune di stupore che la maggior parte delle persone trascura.
   Stupore e Benessere, in Pratica
7. Cerca la bellezza morale come fonte di stupore
   Lascia che gli atti di coraggio, gentilezza o virtù straordinari ti fermino come farebbe una montagna.
   Lo Stupore e il Sé Piccolo
8. Nota chi nota: trova la consapevolezza osservante
   Sposta l'attenzione da ciò che stai notando alla consapevolezza che sta notando.
   La Posizione del Testimone
9. O — Osserva: Nota Cosa Sta Davvero Succedendo
   Dopo lo stop, osserva la situazione, le tue emozioni, e i tuoi impulsi -- senza giudizio e senza agire su di essi.
   Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi
10. Praticare l'equanimità tornando al testimone sotto pressione
    Allena la posizione del testimone specificamente durante lo stress lieve così che sia disponibile durante lo stress intenso.
    La Posizione del Testimone

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