Esprimi gratitudine specifica per gli atti di virtù morale a cui assisti

Nomina e ringrazia gli atti virtuosi specifici delle persone intorno a te — non solo la loro gentilezza verso di te.

Why it works

Haidt distingue l'elevazione (rispondere alla virtù in generale) dalla gratitudine (rispondere a un beneficio verso se stessi). Esprimere gratitudine per atti morali che non ti hanno beneficiato direttamente — "sono stato commosso da come hai trattato quella persona" — comunica che vedi il loro carattere, non solo la loro utilità. Questa forma di riconoscimento è rara, ricevuta profondamente, e rafforza il segnale sociale che la condotta morale è visibile e apprezzata, il che aumenta la probabilità che si ripeta.

How to do it

1. Quando osservi un atto genuino di virtù in qualcuno intorno a te, digli specificamente cosa hai visto e che ti ha commosso.
2. Usa l'osservazione in prima persona: "Ho notato che hai _____. Ne sono stato davvero toccato."
3. Evita di inquadrarlo come approvazione ("bel lavoro") — inquadralo come testimonianza ("ho visto quello che hai fatto e volevo che sapessi che è importante").
4. Punta ad almeno un'espressione di questo tipo a settimana.

Prove scientifiche

Ricevere riconoscimento per il carattere piuttosto che per la performance è supportato dalla teoria dell'autodeterminazione (bisogno di autonomia) e dalla ricerca sul feedback. Il meccanismo specifico dell'elevazione è teoricamente coerente ma non testato direttamente. Algoe, Kurtz e Hilaire (2016) hanno trovato che l'espressione che loda l'altro — nominare le qualità ammirevoli di chi dà — è l'ingrediente relazionale attivo nella gratitudine espressa, sostenendo l'enfasi qui posta sul nominare l'atto virtuoso specifico. (mechanistic)

Questa è un'applicazione pratica della ricerca su elevazione e gratitudine; l'effetto specifico della gratitudine morale non autodiretta sul comportamento prosociale non è stato misurato in modo indipendente.

Fonti

• Algoe, S. B., Kurtz, L. E., & Hilaire, N. M. (2016). Putting the 'you' in 'thank you': Examining other-praising behavior as the active relational ingredient in expressed gratitude. Social Psychological and Personality Science, 7(7), 658–666.
• Algoe, S. B., Haidt, J., & Gable, S. L. (2008). Beyond reciprocity: Gratitude and relationships in everyday life. Emotion, 8(3), 425–429.

Errore comune

Confondere questo con un complimento generico — il meccanismo richiede di nominare l'atto morale specifico e la tua risposta emotiva ad esso, non un apprezzamento generico.