Pratiche di coaching per cosa poter io control prestazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cosa poter io control prestazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Individua e agisci sugli indicatori guida
   Concentra il comportamento quotidiano sugli indicatori guida — le azioni predittive che controlli — non sugli indicatori di risultato che puoi solo osservare.
   Le 4 Discipline dell'Esecuzione (4DX)
2. Dirigi il focus solo sui fattori controllabili, specialmente sotto pressione
   Quando la pressione è massima, restringi l'attenzione a ciò che puoi direttamente influenzare — e lascia andare tutto il resto.
   Lo Stato di Clutch: Come Rendere Sotto Pressione
3. Usa un obiettivo di processo come ancora di attenzione durante la performance
   Converti il tuo obiettivo di processo più importante in un singolo segnale di attenzione che scorre durante la performance.
   Obiettivi di Processo vs Obiettivi di Risultato nello Sport e nella Performance
4. Filtra gli obiettivi attraverso il test di controllabilità
   Imposta obiettivi solo per azioni che puoi controllare direttamente — non per risultati che dipendono da altri o dalla fortuna.
   Obiettivi di Processo, in Pratica
5. Analizza i tuoi giorni migliori — non solo i fallimenti — per identificare cosa guida il successo
   Quando la prestazione è sopra l'obiettivo, indaga cosa l'ha resa tale: replicare i picchi è importante quanto prevenire i cali.
   Cicli di feedback e cambiamento comportamentale
6. Obiettivi di Processo, in Pratica
   Gli obiettivi di processo sono obiettivi definiti dalle azioni specifiche che compi — "fai dieci respiri lenti prima di ogni servizio" — invece che dal risultato che desideri. Si concentrano su comportamenti e tecniche sotto il controllo diretto di chi si esibisce (come esegui) invece che sui risultati (se vinci). La ricerca in psicologia dello sport trova costantemente che gli obiettivi di processo mantengono l'attenzione su azioni controllabili, riducono l'ansia e migliorano la coerenza della performance — specialmente sotto pressione — mentre i soli obiettivi di risultato possono minare entrambe.
7. Abbina il livello di attivazione della tua routine alla richiesta del compito
   Regola con precisione se la tua routine debba aumentare o diminuire la tua energia prima della prestazione.
   Routine Pre-Prestazione, in Pratica
8. Fai il debrief sugli obiettivi di processo, non solo sul risultato
   Dopo la performance, valuta se hai eseguito i tuoi obiettivi di processo prima di valutare il risultato.
   Obiettivi di Processo vs Obiettivi di Risultato nello Sport e nella Performance
9. Installa un segnale di focus come passo finale della routine
   Termina ogni routine pre-prestazione con un segnale specifico che innesca il pieno impegno attenzionale verso il compito.
   Routine Pre-Prestazione, in Pratica
10. Fidati di Self 2 — dai al corpo un'immagine, non istruzioni
    Fissa il bersaglio in termini sensoriali vividi e poi lascia che il corpo esegua senza direzione cosciente.
    L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1

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