Cosa causa la solitudine? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cosa causa la solitudine, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Investi in una comunità sociale faccia a faccia
   I forti legami sociali sono uno dei predittori più costanti della longevità — comparabili in dimensione dell'effetto al non fumare.
   Principi delle Blue Zone: Le Pratiche di Longevità Power 9
2. Una connessione calorosa al giorno
   Fai almeno un contatto genuino e attento con un'altra persona ogni giorno.
   La Buona Vita: Lezioni dallo Studio di Harvard
3. Umanità comune: ricorda che non sei solo/a
   Dì a te stesso/a: "La sofferenza fa parte della vita — non sono solo/a in questo."
   La Pausa di Autocompassione
4. Pianifica il contatto sociale come attività prioritaria
   Tratta l'interazione sociale come un'attività prescritta, non come qualcosa da fare quando ti senti pronto.
   La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica
5. Riconosci e nomina il vuoto esistenziale quando appare
   Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
   Logoterapia
6. Usa l'appartenenza per alleviare l'isolamento
   Quando ti senti tagliato fuori, ripristina il senso di essere ancora un nodo in un insieme più grande.
   Sympatheia — la Pratica Stoica dell'Interconnessione Universale
7. Vai da solo: il requisito della solitudine
   Non portare nessun compagno — nel momento in cui porti qualcun altro, l'uscita diventa performance sociale invece che ricettività genuina.
   L'Artist Date, in Pratica
8. Usa la connessione sociale come cuscinetto biologico contro lo stress
   Il contatto sociale regolare di alta qualità regola direttamente verso il basso la risposta allo stress a livello neurobiologico.
   Carico Allostatico, Reso Pratico
9. Dai priorità alla profondità sull'ampiezza nell'investimento sociale
   Avere cinque amici genuinamente stretti protegge il benessere più che averne cinquanta adeguati.
   Il Numero di Dunbar
10. Dai priorità al tempo sociale come investimento di tempo primario
    Il tempo con le persone a cui tieni è uno dei predittori più forti del sentire il proprio tempo ben usato.
    Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Gran parte dei miei contatti passa da uno schermo e posso stare giorni senza essere davvero in una stanza con qualcuno→
• Certi giorni passano senza che io entri davvero in contatto con un altro essere umano→
• Oltre al problema vero e proprio c'è questa solitaria convinzione di essere l'unico/a che crolla così, che tutti gli altri abbiano tutto sotto controllo→
• Mi sono chiuso/a con tutti→
• C'è questa noia piatta e vuota che mi segue ovunque, e continuo a cercare di riempirla con il telefono, il cibo, più lavoro, qualsiasi cosa→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.