Pratiche di coaching per cosa fatto questo dare me

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cosa fatto questo dare me, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Conduci un audit genuino dei benefici — non una recita di positività
   Chiediti "Cosa, se qualcosa, mi ha dato davvero questa esperienza?" con piena libertà di rispondere "niente che riesco a vedere ancora".
   Trovare Beneficio nell'Avversità, in Modo Pratico
2. GIVE: la Competenza DBT per Preservare le Relazioni nelle Conversazioni Difficili
   GIVE — Gentile, Interessato, Valida, modo Leggero (Easy manner) — è una competenza di efficacia interpersonale della DBT sviluppata da Marsha Linehan per mantenere intatte le relazioni durante gli scambi difficili. Mentre DEAR MAN si concentra sull'ottenere ciò di cui hai bisogno, GIVE si concentra su come ti presenti perché l'altra persona resti disposta a impegnarsi con te nel tempo.
3. Sistemi di punti e ricompense
   Assegnati punti per completare l'abitudine, riscattabili con ricompense reali.
   La Gamificazione delle Abitudini
4. Immersione fredda per l'umore
   Freddo breve su tutto il corpo (tuffo o vasca) usato per sollevare l'umore e cambiare stato.
   Esposizione al Freddo, Senza il Clamore
5. Dona in modi che rafforzano la connessione sociale
   Fai del tuo donare un momento di relazione, non una transazione.
   La Spesa Prosociale: Perché Donare Aumenta la Felicità
6. Affinare la percezione e bloccare le distrazioni
   Intensifica un senso e escludi le interruzioni per intensificare un'esperienza positiva.
   Savoring: Ottenere di Più dal Bello
7. Generosità e donare agli altri
   Usa tempo, denaro o attenzione a beneficio degli altri piuttosto che del tuo.
   Auto-Trascendenza: Oltre il Sé
8. Identificare e Puntare il Ricordo Traumatico
   Individua il ricordo specifico, il suo momento peggiore (la "pietra di paragone") e la convinzione negativa che ha installato.
   EMDR: Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari
9. Rendi il regalo personale e inaspettato
   I regali non sollecitati e personali generano più obbligo di reciprocità dei regali generici o attesi.
   La Regola della Reciprocità, Resa Pratica
10. Chiudi il favore con una gratitudine specifica e sincera
    Un ringraziamento specifico rafforza l'auto-attribuzione positiva di chi ha aiutato e approfondisce l'effetto.
    L'Effetto Ben Franklin, Reso Pratico

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