Cos'è l'analisi a catena: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cos'è l'analisi a catena, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Analisi della catena comportamentale: il metodo DBT per capire i comportamenti problema
L'analisi della catena comportamentale (BCA), un'abilità DBT centrale sviluppata da Marsha Linehan, mappa ogni anello nella catena di eventi — dalla vulnerabilità originale attraverso l'evento scatenante, pensieri, emozioni, e azioni — che ha portato a un comportamento problema. Rendendo visibile la catena, la BCA rivela molteplici punti in cui la sequenza avrebbe potuto essere interrotta, trasformando un'autopsia post-hoc in un piano di prevenzione concreto. - Scegli i punti di intervento con più leva
Dalla catena completa, seleziona due o tre anelli dove un'azione diversa avrebbe deviato la sequenza.
Analisi della catena comportamentale: il metodo DBT per capire i comportamenti problema - Genera un'analisi della soluzione per il punto di intervento più accessibile
Per il tuo punto di intervento scelto, fai brainstorming e impegnati in un'alternativa specifica.
Analisi della catena comportamentale: il metodo DBT per capire i comportamenti problema - Mappa ogni anello della catena — pensieri, emozioni, impulsi, azioni
Cammina dall'evento scatenante al comportamento problema un passo alla volta, nominando ogni anello esplicitamente.
Analisi della catena comportamentale: il metodo DBT per capire i comportamenti problema - Verifica la causa profonda risalendo la catena
Dopo aver raggiunto una radice, procedi a ritroso: ogni "perché" nella catena ha senso logico?
I Cinque Perché - Dai priorità ai rami per impatto e praticabilità prima di immergerti
L'albero mostra cosa è possibile analizzare — decidi quali rami valgono la pena di essere indagati prima di spendervi tempo.
Analisi ad Albero delle Questioni - Pianifica la riparazione per i danni causati dal comportamento
Dopo aver capito la catena, fai un piano concreto per affrontare il danno che ha causato.
Analisi della catena comportamentale: il metodo DBT per capire i comportamenti problema - Traduci l'albero delle questioni in una comunicazione secondo il Principio della Piramide
Una volta completata l'analisi, ristruttura le tue scoperte in una raccomandazione dall'alto verso il basso, non in un riassunto dal basso verso l'alto dell'albero.
Analisi ad Albero delle Questioni - Mappare la catena dei dodici anelli su un episodio reale di sofferenza
Dopo un'esperienza difficile, ripercorri all'indietro i dodici nidana per identificare dove la catena avrebbe potuto essere interrotta.
L'Origine Dipendente: Come Sorge e Cessa la Sofferenza - Leggere la lunghezza della catena come prova identitaria, non solo un numero
Una catena di 60 giorni non è solo "60 giorni" -- è la prova che sei qualcuno che si presenta.
La Strategia Seinfeld: Non Rompere la Catena
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- Mi dico sempre che avrei dovuto fermarmi proprio al culmine, quando ero ormai troppo lontano per fermare qualsiasi cosa
- Vedo dove ho sbagliato e giuro che la prossima volta farò diversamente, ma quando il momento arriva davvero mi blocco senza idea di cos'altro fare
- Nella mia testa si passa direttamente da qualcosa che mi fa scattare a me che faccio la cosa, come un salto istantaneo senza niente in mezzo
- Ho risalito un problema fino a quella che mi sembrava la vera causa e tutto torna così bene che mi fido completamente
- Ho molti più spunti da approfondire del tempo che ho, e continuo a gravitare verso le parti che so già analizzare invece di quelle che probabilmente hanno la vera risposta
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Scegli i punti di intervento con più leva
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