Pratiche di coaching per cosa creato questo year buono

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cosa creato questo year buono, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Inventaria le tue esperienze di picco per trovare le condizioni che le hanno prodotte
   I tuoi momenti migliori dell'anno passato rivelano quali condizioni ti servono di più l'anno prossimo.
   L'Annual Review (Metodo Tim Ferriss)
2. Approfondisci "cosa è andato bene" — estrai la ricetta, non solo la vittoria
   Una vittoria registrata ma non analizzata non produce conoscenza trasferibile — identifica cosa l'ha causata nello specifico.
   L'Annual Review (Metodo Tim Ferriss)
3. Raccogli il materiale grezzo prima di riflettere
   Recupera i dati — calendario, foto, appunti, email — prima di iniziare a riflettere, così la memoria non fa tutto il lavoro.
   L'Annual Review (Metodo Tim Ferriss)
4. Dedica più tempo a "cosa non è andato bene" che a ciò che è andato bene
   L'analisi del fallimento contiene l'informazione più attuabile in qualsiasi revisione onesta.
   L'Annual Review (Metodo Tim Ferriss)
5. Condividi una cosa bella con un'altra persona
   Racconta a qualcuno una cosa bella accaduta — condividere amplifica l'esperienza positiva e costruisce connessione.
   Tre Cose Belle: La Pratica di Gratitudine Basata sull'Evidenza
6. Costruisci il tuo proprio punto di riferimento
   Quando non c'è un punto di riferimento naturale vicino, creane uno significativo per segnare la rottura.
   L'Effetto Nuovo Inizio
7. Tre cose belle (pilastro delle emozioni positive)
   Scrivi tre cose belle successe oggi e perché sono successe.
   Il Modello PERMA di Seligman, Reso Pratico
8. L'Annual Review (Metodo Tim Ferriss)
   L'annual review di Tim Ferriss si basa su due domande — "Cosa è andato bene quest'anno?" e "Cosa non è andato bene quest'anno?" — applicate sistematicamente in tutti i principali ambiti della vita e risposte con abbastanza specificità da produrre decisioni diverse l'anno successivo. È uno strumento pratico senza prove cliniche, ma i suoi meccanismi (riflessione strutturata, revisione esplicita dei fallimenti, specificità comportamentale) sono coerenti con la ricerca sulla revisione degli obiettivi e sull'apprendimento.
9. Usa i punti di riferimento temporali per creare nuovi inizi psicologici
   Nuova settimana, nuovo mese, nuovo anno, o qualsiasi data personalmente significativa può funzionare come un reset psicologico che aumenta la motivazione al cambiamento.
   L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine
10. Mantieni le voci specifiche, non generiche
    Una cosa bella precisa e specifica vale più di cinque vaghe — allena sul dettaglio, non sul volume.
    Tre Cose Belle: La Pratica di Gratitudine Basata sull'Evidenza

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