Cosa fare durante una rottura? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cosa fare durante una rottura, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Ripara rapidamente e a fondo
Non lasciare che le ferite si accumulino — ripara entro ore o giorni, non settimane.
Relazioni a Funzionamento Sicuro - Ritualizza i saluti e i commiati
Rendi i saluti e le partenze un punto fermo deliberato e caloroso invece che rumore di fondo.
Relazioni a Funzionamento Sicuro - Fuggitivo: segnala presenza prima di ritirarti
Prima di dover fare un passo indietro, di' al tuo partner che tornerai.
Il Ciclo Inseguitore-Fuggitivo, Spiegato - Riconnettiti emotivamente prima di risolvere il problema
La mossa centrale nel coaching di riparazione dopo una rottura: ripristina prima il legame, prima di toccare il problema — i problemi sono molto più facili da discutere dalla connessione che dalla minaccia.
Rottura e Riparazione - Riaccendere dopo un allontanamento: tornare alla vitalità
Riconosci un allontanamento nella connessione erotica come normale — e nominalo come l'inizio di un rinnovamento, non un fallimento.
Sesso in Cattività: Sostenere il Desiderio nelle Relazioni Durature - Riepiloga e ripara dopo che il conflitto è finito
La conversazione dopo il litigio — fatta con calma — è dove avviene la riparazione duratura.
Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni - Tratta la rottura come normale, non come fallimento
La disconnessione nelle relazioni strette è inevitabile; lo standard è la riparazione, non la perfezione.
Rottura e Riparazione - Chiudi ogni check-in con un momento di connessione
Chiudi la conversazione con qualcosa che ti ancori alla relazione, non ai problemi.
Il Check-In di Coppia: Una Pratica Strutturata per Restare Connessi - Compito 3: Adattarsi a un mondo senza la persona
Sviluppa attivamente nuove competenze, ruoli ed elementi identitari per orientarti nella vita cambiata.
I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica - Rivedi cosa è successo dopo l'evento per affinare il prossimo cope ahead
Confronta come hai effettivamente affrontato la situazione con il tuo piano — il divario è il tuo prossimo bersaglio di addestramento.
Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- Dopo un litigio lasciamo passare giorni senza che nessuno dei due si faccia vivo, e il rancore si accumula piano piano finché leggo anche i gesti neutri dell'altro come un'altra piccola frecciata
- Usciamo e torniamo a casa con appena uno sguardo
- Quando le cose si fanno troppo intense mi chiudo e me ne vado per calmarmi
- Ci buttiamo subito a discutere del problema mentre ci vediamo ancora come nemici, con i nervi a fior di pelle
- Dopo il bambino, il trasloco, l'anno difficile, abbiamo smesso piano piano di cercarci
Preoccupazioni correlate
- cosa fare dopo la rottura
Non lasciare che le ferite si accumulino — ripara entro ore o giorni, non settimane.
Ripara rapidamente e a fondo
- come affrontare una rottura dopo aver convissuto
La conversazione dopo il litigio — fatta con calma — è dove avviene la riparazione duratura.
Riepiloga e ripara dopo che il conflitto è finito
- come affrontare una rottura quando si convive
Rendi i saluti e le partenze un punto fermo deliberato e caloroso invece che rumore di fondo.
Ritualizza i saluti e i commiati
- come affrontare una rottura Sandeep Maheshwari
Quando qualcosa finisce o si perde, esercitati a chiedere cosa sta diventando invece di limitarti a piangere ciò che era.
Reinquadrare la perdita come trasformazione
- come affrontare una rottura temporanea
Non lasciare che le ferite si accumulino — ripara entro ore o giorni, non settimane.
- cosa fare dopo una rottura
Non lasciare che le ferite si accumulino — ripara entro ore o giorni, non settimane.
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