Pratiche di coaching per boredom e creatività singolo object daydream
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per boredom e creatività singolo object daydream, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa uno sguardo non diretto su un singolo oggetto per invitare al sogno ad occhi aperti
Guarda in modo morbido un singolo oggetto (finestra, muro, cielo) senza cercare di pensare qualcosa di specifico.
Noia e Creatività: Perché le Tue Idee Migliori Hanno Bisogno di Tempo Libero - Scansione corporea guidata verso il riposo profondo
Segui l'attenzione lentamente attraverso il corpo per scivolare in uno stato rilassato e cosciente.
Yoga Nidra e NSDR per il recupero - Adotta un atteggiamento passivo verso i pensieri intrusivi
Quando arrivano i pensieri, lasciali passare senza giudizio e torna all'ancora — senza combattere, senza contare.
La Risposta di Rilassamento, Resa Pratica - Lascia che la mente si assesti da sola
Anziché forzare la quiete, crea le condizioni perché la mente si calmi naturalmente.
Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante - Lavorare con il torpore mentale (thina-middha)
L'ottusità e la sonnolenza nella meditazione richiedono antidoti energizzanti, non ulteriore assestamento.
I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione - Fai una passeggiata ristorativa nella natura
Cammina in un ambiente verde o naturale per lasciare che l'attenzione diretta recuperi.
Il Ripristino dell'Attenzione nella Natura - Praticare con occhi aperti e abbassati
Tieni gli occhi dolcemente aperti e rivolti verso il basso — nello Zen, l'occhio aperto è l'occhio che pratica.
Kinhin: La Meditazione Camminata Zen - Programma finestre intenzionali di mente vagante
Designa brevi finestre per il pensiero non strutturato così la DMN scatta alle tue condizioni.
La Mente Vagante e la Rete del Modo Predefinito - Bahir trataka — sguardo esterno alla candela
Siediti a un metro da una candela e mantieni uno sguardo fisso senza sbattere le palpebre sulla punta della fiamma finché non spuntano le lacrime.
Trataka: la pratica yoga della meditazione a sguardo fisso - Foglie su un ruscello: visualizzare i pensieri come oggetti che passano
Immagina di sederti vicino a un ruscello e mettere ogni pensiero su una foglia, osservandola galleggiare via.
Defusione Cognitiva (ACT), in Pratica
Preoccupazioni correlate
- dejar che la mente se asiente
Anziché forzare la quiete, crea le condizioni perché la mente si calmi naturalmente.
Lascia che la mente si assesti da sola
- meditazione di concentrazione in un punto
Guarda in modo morbido un singolo oggetto (finestra, muro, cielo) senza cercare di pensare qualcosa di specifico.
Usa uno sguardo non diretto su un singolo oggetto per invitare al sogno ad occhi aperti
- meditazione con i ojos abiertos
Tieni gli occhi dolcemente aperti e rivolti verso il basso — nello Zen, l'occhio aperto è l'occhio che pratica.
Praticare con occhi aperti e abbassati
- meditazione con la mirada fija
Siediti a un metro da una candela e mantieni uno sguardo fisso senza sbattere le palpebre sulla punta della fiamma finché non spuntano le lacrime.
Bahir trataka — sguardo esterno alla candela
- aiutare attraverso la meditazione
Termina ogni seduta irradiando benevolenza verso l'esterno, ammorbidendo qualsiasi bordo autocritico che la pratica fa emergere.
Metta alla chiusura — condividere merito e benevolenza
- visualizazione interna in la meditazione
Visualizza una fiamma interiore stabile nello spazio tra le sopracciglia e riposa lì l'attenzione.
Jyoti dharana — tenere la luce interiore
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.