Pratiche di coaching per 5 second regola countdown

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per 5 second regola countdown, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Il conto alla rovescia 5-4-3-2-1
   Nel momento in cui senti la spinta ad agire, conta all'indietro da cinque e muoviti a "uno".
   La Regola dei 5 Secondi, in Pratica
2. Deconfoditi dalle storie che giustificano il non agire
   Nota le scuse della mente come pensieri — poi agisci comunque, portando il pensiero con te.
   L'Azione Impegnata, Resa Pratica
3. Regole di raffreddamento e attesa
   Vincolati a un ritardo obbligatorio prima di qualsiasi azione impulsiva.
   Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse)
4. Pro e contro prima di agire su un impulso
   Elenca i pro e i contro di agire sull'impulso di crisi prima di farlo — per restituire la decisione al tuo sé più saggio.
   Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica
5. Ritarda l'azione con un contratto basato sul tempo
   Impegnati in anticipo a un periodo di attesa specifico prima di agire su qualsiasi impulso — dando all'onda il tempo di culminare.
   Cavalcare l'Onda (Gestione dell'Impulso), In Modo Pratico
6. Chiudi la negoziazione scappatoia-per-scappatoia
   Decidi in anticipo così il momento della tentazione non ha più nulla su cui discutere.
   Regole di linea netta: quando "niente" batte "un po'"
7. Visualizzati mentre inizi — poi mentre fai il lavoro, non solo il risultato
   Vediti nel processo di lavorare, non solo mentre tagli il traguardo.
   The Now Habit, Reso Pratico
8. Interrompi il ciclo di esitazione
   Tratta l'esitazione come un segnale per lanciare il conto alla rovescia, non come informazione da soppesare.
   La Regola dei 5 Secondi, in Pratica
9. Scrivi un piano se-allora per la tua tentazione più prevedibile
   "Se sento l'impulso di [tentazione], allora farò [azione alternativa] invece."
   Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica
10. Coaching sull'avvio del compito: istruisciti ad alta voce
    Un caposaldo del coaching sull'avvio del compito e la concentrazione: dì o scrivi l'azione esatta che stai per intraprendere, ad alta voce, immediatamente prima di intraprenderla.
    Iniziare i Compiti: Superare il Problema della Partenza

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.