Pratiche di coaching per scelta architecture ambiente revisione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per scelta architecture ambiente revisione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Fai un audit del tuo ambiente fisico per l'architettura delle scelte accidentale
   Mappa verso cosa ti sta spingendo il tuo ambiente attuale — poi riprogettalo di proposito.
   L'architettura delle scelte, spiegata in modo pratico
2. Riconosci come ambiente e istituzioni plasmano i tuoi cicli
   Molte delle tue abitudini sono progettate dal tuo ambiente — la consapevolezza è il primo passo per riprendersi il controllo.
   Il Ciclo dell'Abitudine, Reso Pratico
3. Ridurre la domanda sulla forza di volontà attraverso il design dell'ambiente
   Le persone più affidabilmente autodisciplinate resistono meno alla tentazione — la incontrano meno.
   The Willpower Instinct: Cos'è Davvero l'Autocontrollo
4. Progetta il tuo ambiente fisico per creare opportunità
   Riorganizza spazio, strumenti e accesso così il comportamento desiderato sia il percorso di minor resistenza.
   Il modello COM-B e la Ruota del Cambiamento Comportamentale
5. Rimuovi del tutto l'opzione
   Elimina la tentazione dal tuo ambiente così resisterle non sia mai richiesto.
   Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse)
6. Ingegnerizza la tentazione fuori portata
   Non superare la tentazione aspettando — organizza il tuo ambiente così la scelta si presenta di rado.
   Gratificazione Ritardata, in Pratica
7. Laser: difendi l'attenzione focalizzata
   Ingegnerizza il tuo ambiente così il Punto Focale ottiene attenzione ininterrotta e senza distrazioni.
   Make Time, Reso Pratico
8. Stabilisci regole esplicite basate sui valori per ogni tecnologia che mantieni
   Per ogni strumento digitale che reintroduci, scrivi esattamente quale valore serve e a quali condizioni.
   Riconquistare l'Attenzione: il Minimalismo Digitale in Pratica
9. Fai un audit e riprogetta il tuo ambiente digitale
   Il tuo telefono e computer sono progettati da ingegneri che ottimizzano per la tua attenzione — auditali come faresti con uno spazio fisico.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
10. Aggiungi attrito ai comportamenti indesiderati
    Inserire anche un piccolo ostacolo tra te e un comportamento indesiderato ne riduce significativamente la frequenza.
    Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale

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