Pratiche di coaching per decisione journaling name informazione tu lack

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per decisione journaling name informazione tu lack, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Registra l'informazione che avresti voluto avere
   In ogni voce di decisione, scrivi: cosa vorrei sapere che non so?
   Il diario delle decisioni: imparare a decidere meglio nel tempo
2. Chiediti 'Cosa mi sta sfuggendo?' prima delle decisioni importanti
   Tratta una sensazione di fiducia prima di una decisione ad alto rischio come segnale per verificare cosa omette la tua mappa di competenza.
   Il Circolo di Competenza
3. Aggiorna in modo incrementale man mano che arriva l'evidenza, invece di aspettare la certezza
   Dichiara la tua migliore stima attuale di probabilità, identifica cosa la sposterebbe, e aggiorna quando quell'evidenza arriva.
   Avversione all'Ambiguità — Perché le Probabilità Ignote Sembrano Peggiori delle Cattive Probabilità
4. Adotta la soddisfazione sufficiente invece della massimizzazione
   Fissa una soglia 'abbastanza buona' prima di cercare, poi fermati quando la raggiungi.
   Sovraccarico di Scelta, in Pratica
5. Verifica se il tuo giudizio sta tracciando l'affetto, non l'attributo bersaglio
   Quando una decisione "sembra semplicemente giusta", chiediti se il sentimento riguarda la domanda reale o il tuo stato emotivo attuale.
   Sostituzione dell'Attributo: Quando il Tuo Cervello Risponde a una Domanda Diversa
6. Identifica i tuoi trigger di intolleranza all'incertezza
   Mappa le situazioni specifiche in cui il bisogno di sapere dirotta il tuo pensiero prima che tu possa metterlo in discussione.
   Accettare l'incertezza: la competenza centrale della CBT per il DAG
7. Nomina ciò che percepisci (affect labeling)
   Metti parole precise alle sensazioni e ai sentimenti interni per togliere loro il calore.
   Interocezione, Spiegata
8. Accontentati invece di massimizzare
   Scegli l'opzione che soddisfa i tuoi criteri invece di cercare quella teoricamente migliore.
   La Mentalità del Sufficiente: Contentezza Senza Compiacimento
9. Fissa una soglia di "abbastanza buono" prima di cercare
   Decidi prima i tuoi criteri, poi prendi la prima opzione che li soddisfa.
   Satisficing vs Maximizing: Quando "Abbastanza Buono" Vince
10. Testa la specificità del tuo piano d'azione prima di affidarti ad esso
    Prima di contare su un piano, verifica che uno sconosciuto potrebbe eseguirlo dalla tua descrizione scritta — se no, non è abbastanza specifico.
    Pianificazione dell'azione

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.