Pratiche di coaching per embracing disagio disagio etichettatura
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per embracing disagio disagio etichettatura, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Etichetta il disagio con precisione prima di agire
Nominare che tipo di disagio provi ne riduce il potere di guidare l'evitamento automaticamente.
Abbracciare il Disagio: Trasformare la Resistenza in Crescita - Padroneggia i tuoi trigger interni
Individua la sensazione scomoda che precede la distrazione e affrontala direttamente.
Indistraibile, in Pratica - Pratica la disponibilità a portare il disagio
Tratta la presenza del disagio come dato neutro, non come segnale di stop.
L'Azione Impegnata, Resa Pratica - Resta nella situazione finché l'ansia non diminuisce
Resta nella situazione temuta abbastanza a lungo perché l'angoscia scenda — uscire presto insegna la lezione sbagliata.
La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica - Praticare l'equanimità durante il disagio
Quando emerge qualcosa di scomodo, nota l'impulso a fuggirlo prima di agire su quell'impulso.
Santosha: La Pratica dell'Appagamento - Traccia i domini ricorrenti in cui eviti costantemente il non familiare
Individua dove la non familiarità — non il rischio reale — sta guidando il tuo evitamento, registrando le decisioni di evitamento nel tempo.
Avversione all'Ambiguità — Perché le Probabilità Ignote Sembrano Peggiori delle Cattive Probabilità - Avvicinati quando la paura dice di evitare
Quando la paura ingiustificata spinge all'evitamento, avvicinati deliberatamente alla cosa invece.
Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione - S — Stop: Blocca Prima di Agire
Quando l'intensità emotiva raggiunge il picco, fermati fisicamente -- blocca il corpo e non intraprendere ancora alcuna azione.
Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi - Cavalca l'impulso di fuggire senza agire su di esso
Tratta l'impulso di fuggire come un'onda — sale, raggiunge il picco e scende senza richiedere la tua azione.
Cavalcare il Panico - Espanditi nei sentimenti difficili invece di contrarti
Quando arriva il disagio, fai consapevolmente spazio invece di irrigidirti contro di esso.
Flessibilità Psicologica, Resa Pratica
Preoccupazioni correlate
- come replantear il paura come mera incomodità
Quando arriva il disagio, fai consapevolmente spazio invece di irrigidirti contro di esso.
Espanditi nei sentimenti difficili invece di contrarti
- sit con disagio
Impegnati a non muoverti, aprire gli occhi o aggiustarti per un periodo fisso, sviluppando fermezza sotto il disagio.
Sedute di forte determinazione — impegno all'immobilità
- procrastinazione come emozione regolazione tolerate compito related disagio
Pratica il restare con un compito lievemente scomodo più a lungo di quanto sembri naturale — la tolleranza al disagio è allenabile.
Costruisci tolleranza per il disagio legato al compito
- vipassana sittings di strong determinazione
Impegnati a non muoverti, aprire gli occhi o aggiustarti per un periodo fisso, sviluppando fermezza sotto il disagio.
- actuar a pesar del malestar
Tratta la presenza del disagio come dato neutro, non come segnale di stop.
Pratica la disponibilità a portare il disagio
- evitazione adaptativa
Non tutto l'evitamento è uguale: alcuna selezione della situazione è saggia gestione; altra sta rimpicciolendo la tua vita.
Distingui l'evitamento preventivo dall'evitamento che limita la crescita
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.