Pratiche di coaching per emdr trauma memoria targeting
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per emdr trauma memoria targeting, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Identificare e Puntare il Ricordo Traumatico
Individua il ricordo specifico, il suo momento peggiore (la "pietra di paragone") e la convinzione negativa che ha installato.
EMDR: Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari - Identifica le tre P nella tua spiegazione
Verifica se la tua spiegazione di una battuta d'arresto sia permanente, pervasiva o personale — e quanto sia accurata ciascuna.
Ottimismo Appreso: Il Metodo ABCDE di Seligman - Ipergeneralizzazione
Trai una conclusione radicale da uno o pochi eventi negativi.
Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione - Separare l'atto dal sé
Valuta i tuoi comportamenti ed esiti -- mai il tuo intero sé -- così un fallimento non può incriminare tutto il tuo valore.
Accettazione Incondizionata di Sé - Non sono le cose a turbarci
"Gli uomini non sono turbati dalle cose, ma dai giudizi che hanno sulle cose."
L'Enchiridion, come Manuale - Districare le tre conversazioni
Separa cosa è successo, i sentimenti e la posta in gioco identitaria — sono aggrovigliati e richiedono trattamenti diversi.
Le Conversazioni Difficili, in Modo Pratico - Rendi le attribuzioni specifiche, non globali
Tieni la spiegazione del fallimento nell'ambito in cui è accaduto — resisti a lasciarla dilagare in un verdetto su tutto il tuo essere.
Il Riaddestramento Attribuzionale, Reso Pratico - Ricorda ciò che non puoi vedere
Stai reagendo a una frazione del loro comportamento senza alcuna visione delle pressioni dietro di esso.
Interpretazione Generosa - Personalizzazione e autocolpevolizzazione
Assumi una responsabilità personale eccessiva per eventi negativi che erano parzialmente o interamente fuori dal tuo controllo.
Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione - Etichetta se provi vergogna o colpa
Chiediti: 'Mi sento male per quello che ho fatto, o per chi sono?'
Vergogna vs. colpa: perché la distinzione cambia tutto
Preoccupazioni correlate
- anatta no sé anatta vergogna riduzione
La vergogna richiede un sé fisso e unitario che ha fallito — la pratica dell'anatta riduce il bersaglio di cui la vergogna ha bisogno.
Allentare la vergogna attraverso l'intuizione del non-sé
- attributional retraining specific oltre global attribuzione
Tieni la spiegazione del fallimento nell'ambito in cui è accaduto — resisti a lasciarla dilagare in un verdetto su tutto il tuo essere.
Rendi le attribuzioni specifiche, non globali
- cognitivo distorsioni overgeneralizzazione
Trai una conclusione radicale da uno o pochi eventi negativi.
Ipergeneralizzazione
- imparato ottimismo identify three ps
Verifica se la tua spiegazione di una battuta d'arresto sia permanente, pervasiva o personale — e quanto sia accurata ciascuna.
Identifica le tre P nella tua spiegazione
- inner critic lavoro riformulare fallimento come dati
Quando il critico dice "hai fallito", reindirizza verso "cosa posso imparare?" — una domanda specifica, non un discorso motivazionale.
Riformula il verdetto del critico come dati, non come identità
- atribuzione global in la depressione
Diagnostica ogni spiegazione del fallimento come interna/esterna, stabile/instabile e globale/specifica — poi chiediti quale dimensione puoi spostare.
Impara le tre dimensioni dell'attribuzione
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.