Pratiche di coaching per esposizione terapia paura hierarchy
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per esposizione terapia paura hierarchy, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Costruisci una gerarchia della paura
Elenca le situazioni temute da leggermente ansiogene a più temute, poi lavora dal basso verso l'alto.
Terapia dell'esposizione: affrontare le paure per ridimensionarle - Costruisci una gerarchia di esposizione
Elenca ogni situazione temuta e classificala per angoscia (0-100) prima di fare qualsiasi altra cosa.
La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica - Costruisci un gradiente personale di disagio
Classifica i tuoi evitamenti dal lievemente scomodo al travolgente, poi inizia dal basso.
Abbracciare il Disagio: Trasformare la Resistenza in Crescita - Affetta e taglia il compito
Taglia una rana opprimente in piccole fette e impegnati solo nella prima.
Mangia Quella Rana, Reso Pratico - Esposizione graduale
Avvicinati a una situazione temuta con passi pianificati e crescenti invece di evitarla.
Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), in Pratica - Fear-setting (definisci, previeni, ripara)
Scrivi in dettaglio lo scenario peggiore, poi elenca come lo preverresti e come recupereresti.
Premeditatio Malorum, in Profondità - Scegli il passo successivo più piccolo attuabile
Scomponi l'azione impegnata finché il passo successivo non è abbastanza piccolo da poter essere fatto oggi, anche in un momento difficile.
L'Azione Impegnata, Resa Pratica - Costruisci una gerarchia dell'ansia
Elenca le situazioni temute dalla meno alla più angosciante prima di iniziare qualsiasi esposizione.
Contro-condizionamento e desensibilizzazione sistematica - Definisci il caso peggiore in modo specifico
Elenca le cose peggiori che potrebbero accadere se compi l'azione — in modo concreto, non vago.
Fear-Setting: la guida pratica - Usa una micro-partenza di cinque secondi per superare la soglia di avvio
Impegnati solo per i primi cinque secondi di un'azione — non per l'intero compito.
Iniziare i Compiti: Superare il Problema della Partenza
Preoccupazioni correlate
- paura ladder costruire hierarchy
Elenca ogni situazione temuta e classificala per angoscia (0-100) prima di fare qualsiasi altra cosa.
Costruisci una gerarchia di esposizione
- embracing disagio disagio gradient
Classifica i tuoi evitamenti dal lievemente scomodo al travolgente, poi inizia dal basso.
Costruisci un gradiente personale di disagio
- devot spaventato
Elenca ogni situazione temuta e classificala per angoscia (0-100) prima di fare qualsiasi altra cosa.
- come definir tuoi miedos
Elenca le cose peggiori che potrebbero accadere se compi l'azione — in modo concreto, non vago.
Definisci il caso peggiore in modo specifico
- counter conditioning costruire ansia hierarchy
Elenca le situazioni temute dalla meno alla più angosciante prima di iniziare qualsiasi esposizione.
Costruisci una gerarchia dell'ansia
- enfrentar i miedos di forma graduale
Classifica i tuoi evitamenti dal lievemente scomodo al travolgente, poi inizia dal basso.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.