Pratiche di coaching per embracing disagio disagio gradient
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per embracing disagio disagio gradient, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Costruisci un gradiente personale di disagio
Classifica i tuoi evitamenti dal lievemente scomodo al travolgente, poi inizia dal basso.
Abbracciare il Disagio: Trasformare la Resistenza in Crescita - Costruisci una gerarchia della paura
Elenca le situazioni temute da leggermente ansiogene a più temute, poi lavora dal basso verso l'alto.
Terapia dell'esposizione: affrontare le paure per ridimensionarle - Affetta e taglia il compito
Taglia una rana opprimente in piccole fette e impegnati solo nella prima.
Mangia Quella Rana, Reso Pratico - Costruisci una gerarchia di esposizione
Elenca ogni situazione temuta e classificala per angoscia (0-100) prima di fare qualsiasi altra cosa.
La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica - Esposizione graduale
Avvicinati a una situazione temuta con passi pianificati e crescenti invece di evitarla.
Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), in Pratica - Scegli il passo successivo più piccolo attuabile
Scomponi l'azione impegnata finché il passo successivo non è abbastanza piccolo da poter essere fatto oggi, anche in un momento difficile.
L'Azione Impegnata, Resa Pratica - Sali solo quando il gradino attuale è gestibile
Passa al gradino successivo quando l'angoscia di picco su quello attuale è costantemente sotto 30 SUDs — non prima.
La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica - Titrazione (lavora in dosi piccole e tollerabili)
Avvicinati a una sensazione o un ricordo difficile a piccoli sorsi, non tutto in una volta, per restare regolato.
Il Somatic Experiencing, Spiegato Onestamente - Costruisci una gerarchia dell'ansia
Elenca le situazioni temute dalla meno alla più angosciante prima di iniziare qualsiasi esposizione.
Contro-condizionamento e desensibilizzazione sistematica - Avvicinati quando la paura dice di evitare
Quando la paura ingiustificata spinge all'evitamento, avvicinati deliberatamente alla cosa invece.
Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione
Preoccupazioni correlate
- esposizione terapia paura hierarchy
Elenca le situazioni temute da leggermente ansiogene a più temute, poi lavora dal basso verso l'alto.
Costruisci una gerarchia della paura
- enfrentar i miedos di forma segura
Elenca le situazioni temute da leggermente ansiogene a più temute, poi lavora dal basso verso l'alto.
- come enfrentarse a un paura
Classifica i tuoi evitamenti dal lievemente scomodo al travolgente, poi inizia dal basso.
Costruisci un gradiente personale di disagio
- come superar i miedos passo a passo
Elenca ogni situazione temuta e classificala per angoscia (0-100) prima di fare qualsiasi altra cosa.
Costruisci una gerarchia di esposizione
- come superar il paura passo a passo
Elenca ogni situazione temuta e classificala per angoscia (0-100) prima di fare qualsiasi altra cosa.
- interoceptive esposizione sensazione hierarchy
Mappa quali sensazioni del panico ti spaventano di più, poi ordinale dalla più lieve alla più temuta.
Costruisci una gerarchia personale delle sensazioni
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.