Pratiche di coaching per fast skill stick a valori

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per fast skill stick a valori, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Rimani Coerente ai Valori: agisci coerentemente con ciò che conta davvero per te
   Prima di compromettere una posizione, verifica se il compromesso confligge con un valore fondamentale — e mantieniti se è così.
   FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni
2. Mantenersi se stessi sotto pressione relazionale
   Mantieni la tua identità, posizioni e valori quando l'infelicità di un partner genera pressione a capitolare.
   Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato
3. La tecnica del disco rotto
   Ripeti con calma la tua posizione senza farti sviare da argomentazioni o sensi di colpa indotti.
   L'Assertività, Resa Pratica
4. Disco rotto: mantenere una posizione senza escalation
   Ripeti la tua posizione con calma e coerenza quando sei sotto pressione ad abbandonarla.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
5. Di' verità difficili dalla forza, non dalla sottomissione
   Di' la cosa difficile — il feedback, il disaccordo, il "questo è sbagliato" — da un luogo radicato e premuroso.
   Autocompassione feroce, in pratica
6. Disagio Sociale: Avere Deliberatamente la Conversazione che Hai Evitato
   Identifica la conversazione difficile che hai rimandato e falla — usando il disagio come segnale per agire, non per evitare.
   Disagio Deliberato: Usare la Sfida Volontaria per Costruire Resilienza
7. FAST: mantenere il rispetto di sé nelle interazioni difficili
   Equo, senza scuse eccessive, fedele ai valori, sincero — la bussola del rispetto di sé per le conversazioni ad alta pressione.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
8. Negozia: conosci il tuo minimo e sii disposto a dare e ricevere
   Decidi in anticipo cosa sei disposto ad accettare al di sotto della tua richiesta piena, e sii pronto a offrire qualcosa in cambio.
   DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace
9. Competere (assertivo, non cooperativo)
   Persegui fermamente la tua posizione quando velocità, principio o posta in gioco superano il costo relazionale.
   I Cinque Stili di Risoluzione dei Conflitti
10. Correggi l'accondiscendenza facendo emergere la tua posizione reale
    Quando hai acconsentito per evitare il conflitto, torna indietro e nomina ciò che pensi davvero.
    Il Modello Satir

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