Pratiche di coaching per five hindrances sensual desiderio antidote
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per five hindrances sensual desiderio antidote, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Lavorare con il desiderio sensuale (kamacchanda)
Quando la brama o la distrazione verso esperienze piacevoli ti tirano fuori dalla meditazione, usa la contemplazione dell'anicca per vedere la qualità transitoria di ciò che desideri.
I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione - Notare le distrazioni — etichettare ciò che porta via l'attenzione
Nel momento in cui ti accorgi che l'attenzione ha lasciato il respiro, nota cosa l'ha presa: "pensare", "pianificare", "immaginare", "ricordare".
La Pratica del Noting, Resa Pratica - Noting di base — salire e scendere
Etichetta le sensazioni fisiche del respiro come "salire" all'inspirazione e "scendere" all'espirazione.
La Pratica del Noting, Resa Pratica - Respirazione consapevole
Ancora l'attenzione al respiro naturale e torna ad esso, delicatamente, ogni volta che la mente vaga.
Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR) - Raccogliti: restringi l'attenzione al respiro
Dopo aver riconosciuto il momento, raccogli la tua attenzione sulle sensazioni fisiche del respirare.
Lo Spazio di Respiro di Tre Minuti - Sviluppa la metacognizione introspettiva
Allena la capacità di notare, in tempo reale, quando l'attenzione è vagata — prima di essere stati distratti a lungo.
Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante - Contare il respiro (susokukan)
Conta i respiri da uno a dieci e ricomincia, un tradizionale punto d'ingresso verso una mente stabile.
Pratica zen (zazen e oltre) - Pratica l'osservazione di dove vaga la tua mente senza ridirigerla
Siediti occasionalmente senza un compito e osserva semplicemente i pensieri e le immagini che emergono, trattandoli come materiale creativo grezzo.
Noia e Creatività: Perché le Tue Idee Migliori Hanno Bisogno di Tempo Libero - Rilasciare l'oggetto: sedersi senza un punto focale
Lascia andare il fissare l'attenzione sul respiro, un mantra, o qualsiasi altra àncora — sii semplicemente presente.
Shikantaza: solo sedersi - Usare il trataka per interrompere una spirale di distrazione
Quando noti che sei saltato tra le schede per dieci minuti, ancorati di nuovo con due minuti di trataka.
Trataka: la pratica yoga della meditazione a sguardo fisso
Preoccupazioni correlate
- meditazione per restablecer la attenzione
Quando noti che sei saltato tra le schede per dieci minuti, ancorati di nuovo con due minuti di trataka.
Usare il trataka per interrompere una spirale di distrazione
- noting praticare basic noting rising falling
Etichetta le sensazioni fisiche del respiro come "salire" all'inspirazione e "scendere" all'espirazione.
Noting di base — salire e scendere
- zen praticare shikantaza
Siedi in consapevolezza aperta e senza oggetto: non concentrandoti su nulla, non seguendo nulla.
Shikantaza (semplicemente sedersi)
- come evitare che la mente divague durante la meditazione
Tratta la mente che vaga durante il body scan come la pratica, non come un fallimento — notare e tornare è la ripetizione.
Il ritorno — lavorare con una mente che vaga
- meditazione suo la interconexione
Riduci la stimolazione esterna e lo scambio sociale per creare le condizioni per un'osservazione più profonda di sé.
Nobile silenzio — ritirare l'input sensoriale e sociale
- mantenimento attenzione meditazione
Prima, dirigi l'attenzione verso l'oggetto (applicare); poi, resta con esso senza tendere (sostenere).
Distingui l'applicare dal sostenere l'attenzione
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.