Pratiche di coaching per sistemi familiari interni identifying parti
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sistemi familiari interni identifying parti, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Identificare le tue parti
Nota le voci interiori distinte e le reazioni come "parti" separate, ciascuna con la propria agenda.
Internal Family Systems (IFS), in Pratica - Aggiungi distanza con il tuo nome
Etichetta da un passo indietro: "Sam si sta sentendo sopraffatto" invece di "sono sopraffatto".
Affect labeling: nominarlo per domarlo - Defondersi da una parte per accedere al Sé
Chiedi a una parte attivata di fare un passo indietro abbastanza da poter stare con essa dal Sé invece di esserla.
Energia del Sé nell'IFS, Resa Pratica - Parla a te stesso in terza persona
Usa il tuo nome o "tu" invece di "io" quando affronti un momento difficile.
Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi - Rafforza il sé osservatore
Nota che c'è un "te" che guarda i tuoi pensieri — quel testimone è stabile anche quando i pensieri non lo sono.
Defusione dai Pensieri Ansiosi - Dialogo interno equilibrato e compassionevole
Parla a te stesso come faresti con un amico — accurato e gentile, non duro o falsamente allegro.
Il Kit per l'Ansia, in Pratica - Fai un inventario iniziale delle tue parti
Nomina le voci interiori, le emozioni e le reazioni ricorrenti — una per parte — senza giudizio.
Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica - Lavorare con Sé Multipli (Lavoro con le Sedie nella CFT)
Dai voce a diverse parti interne — il critico, il sé ansioso, il sé compassionevole — per comprendere e cambiare il dialogo.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore - Esternalizzare il Problema
Separa la persona dal problema parlandone come se esistesse al di fuori di essa.
Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono - Nota chi nota: trova la consapevolezza osservante
Sposta l'attenzione da ciò che stai notando alla consapevolezza che sta notando.
La Posizione del Testimone
Preoccupazioni correlate
- ifs parti mapping inventario tuo parti
Nomina le voci interiori, le emozioni e le reazioni ricorrenti — una per parte — senza giudizio.
Fai un inventario iniziale delle tue parti
- logotherapy paradoxical intention Frankl umorismo come terapia
Pratica il narrare la tua ansia a un pubblico immaginario e comprensivo — rendila divertente.
Usa l'umorismo come creatore di distanza terapeutica
- schema terapia schema modes
Impara a identificare quale "modalità" — quale parte di te — è al comando durante il disagio.
Riconosci le tue modalità di schema
- diálogo interno con distancia psicológica per la ansia
Riferisciti a te stesso per nome o in terza persona mentre narri la tua esperienza: "Dan si sente ansioso."
Etichettatura in terza persona per attivare il testimone
- positivo dialogo interiore ansia
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
- sé inquiry per ansia
Invece di impegnarti con il contenuto di un pensiero angosciante, chiedi chi è turbato da esso.
Applica l'indagine quando i pensieri diventano angoscianti
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.