Pratiche di coaching per schema terapia schema modes
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per schema terapia schema modes, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Riconosci le tue modalità di schema
Impara a identificare quale "modalità" — quale parte di te — è al comando durante il disagio.
Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci - Identificare le tue parti
Nota le voci interiori distinte e le reazioni come "parti" separate, ciascuna con la propria agenda.
Internal Family Systems (IFS), in Pratica - Nota chi nota: trova la consapevolezza osservante
Sposta l'attenzione da ciò che stai notando alla consapevolezza che sta notando.
La Posizione del Testimone - Fai un inventario iniziale delle tue parti
Nomina le voci interiori, le emozioni e le reazioni ricorrenti — una per parte — senza giudizio.
Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica - Mappa il tuo stato (ventrale, simpatico, dorsale)
Impara a notare in quale dei tre stati del sistema nervoso ti trovi prima di provare a cambiare qualcosa.
La Teoria Polivagale, Spiegata Onestamente - Nomina in quale zona ti trovi
Ad alta voce o dentro di te: "Sono sopra la finestra in questo momento" — nominare ti stabilizza.
La finestra di tolleranza: la tua zona di attivazione ottimale - Fai la mossa soggetto-oggetto
Trasforma qualcosa che ti possiede ("sono ansioso") in qualcosa che hai e puoi esaminare ("noto ansia in me").
Auto-Autorialità: Passare dalla Mente Socializzata a Quella Auto-Autorata - Ancorati e orientati al presente
Usa i piedi, il contatto e uno sguardo lento intorno alla stanza per riancorarti nel sicuro qui-e-ora.
Il Somatic Experiencing, Spiegato Onestamente - Aggiungi distanza con il tuo nome
Etichetta da un passo indietro: "Sam si sta sentendo sopraffatto" invece di "sono sopraffatto".
Affect labeling: nominarlo per domarlo - Parla a te stesso in terza persona
Usa il tuo nome o "tu" invece di "io" quando affronti un momento difficile.
Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
Preoccupazioni correlate
- affect etichettatura third persona distanziamento
Etichetta da un passo indietro: "Sam si sta sentendo sopraffatto" invece di "sono sopraffatto".
Aggiungi distanza con il tuo nome
- sistemi familiari interni identifying parti
Nota le voci interiori distinte e le reazioni come "parti" separate, ciascuna con la propria agenda.
Identificare le tue parti
- ifs parti mapping inventario tuo parti
Nomina le voci interiori, le emozioni e le reazioni ricorrenti — una per parte — senza giudizio.
Fai un inventario iniziale delle tue parti
- etichettatura emozioni negoziazione label a de escalate conflitto
Quando una conversazione si sta scaldando, nominare ciò che entrambi sembrate provare può fermare il ciclo di escalation.
Usa l'etichettatura per de-escalare il conflitto attivo
- Polyvagal teoria mapping tuo state
Impara a notare in quale dei tre stati del sistema nervoso ti trovi prima di provare a cambiare qualcosa.
Mappa il tuo stato (ventrale, simpatico, dorsale)
- sé authorship subject object muovere
Trasforma qualcosa che ti possiede ("sono ansioso") in qualcosa che hai e puoi esaminare ("noto ansia in me").
Fai la mossa soggetto-oggetto
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.