Pratiche di coaching per mental accounting integrate vs segregate
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per mental accounting integrate vs segregate, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Scegli quando combinare e quando separare gli esiti
Come raggruppi guadagni e perdite cambia come li senti — e come agisci su di essi.
La Contabilità Mentale, in Pratica - Nota la seconda freccia (resistenza)
Separa il dolore originale dalla sofferenza che aggiungi combattendolo.
L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico - Ipergeneralizzazione
Trai una conclusione radicale da uno o pochi eventi negativi.
Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione - Allontanati dalla singola perdita all'aggregato
Una perdita sembra catastrofica isolata e insignificante attraverso l'intero portafoglio della tua vita.
Avversione alla Perdita, Resa Pratica - Risposta attiva costruttiva contro le tre che falliscono
Una risposta attiva costruttiva è coinvolta ed entusiasta. Quella attivo-distruttiva sgonfia la notizia — resisti a sottolineare i rischi per primi.
Il Rispondere Attivo-Costruttivo, spiegato in modo pratico - Filtro mentale (bias attenzionale negativo)
Concentrati su un dettaglio negativo ignorando il quadro positivo più ampio.
Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione - Identifica le tre P nella tua spiegazione
Verifica se la tua spiegazione di una battuta d'arresto sia permanente, pervasiva o personale — e quanto sia accurata ciascuna.
Ottimismo Appreso: Il Metodo ABCDE di Seligman - Identifica le altre cose che saranno vere anche della tua vita futura
Il focalismo fa sembrare gli eventi futuri più grandi di quanto siano ignorando tutte le altre cose che saranno ancora presenti.
La previsione affettiva: perché hai previsto male come ti saresti sentito - Accetta le tue vere spese
Suddividi i grandi costi irregolari in contributi mensili così niente conta più come una sorpresa.
Il budget YNAB, in pratica - Allontanati nel tempo
Chiediti quanto conterà questa cosa tra dieci anni per ridimensionare una crisi presente.
Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
Preoccupazioni correlate
- imparato ottimismo identify three ps
Verifica se la tua spiegazione di una battuta d'arresto sia permanente, pervasiva o personale — e quanto sia accurata ciascuna.
Identifica le tre P nella tua spiegazione
- meditations Marcus Aurelius cosmic e tempo prospettiva
Fai zoom indietro — immagina la tua situazione dall'alto, nella scala della città, del mondo e del tempo.
La visione dall'alto
- terapia di risoluzione dei problemi problema orientamento positivo
Trattare i problemi come sfide normali e risolvibili, non come segni di fallimento personale.
Costruire un orientamento positivo verso i problemi
- reappraisal vs suppression distance reappraisal
Fai un passo indietro dalla situazione e pensaci come se fossi un osservatore, o come se stesse accadendo a qualcun altro.
Rivalutazione a distanza
- sé distanziamento distanziamento temporale
Chiediti quanto conterà questa cosa tra dieci anni per ridimensionare una crisi presente.
Allontanati nel tempo
- catastrofizazione come distorsione cognitiva
Quando il fallimento sembra catastrofico, collocalo su una scala genuina di danno invece di trattarlo come la peggior cosa possibile.
Anti-catastrofizzazione: scalare la gravità onestamente
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.