Pratiche di coaching per motivazione è alto creare changes

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per motivazione è alto creare changes, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Progetta l'esperimento come una sonda ambientale
   Testa un cambiamento contestuale specifico invece della tua forza di volontà.
   Piccoli Esperimenti: Testare il Cambiamento Senza Impegnarsi
2. Cavalca le onde di motivazione invece di ingegnerizzare una motivazione di base
   La motivazione è inaffidabile e i picchi sono temporanei — usa i momenti di alta motivazione per riprogettare stimoli e abilità, non solo per comportarti meglio.
   Il Modello del Comportamento di Fogg, in Pratica
3. Pratica l'autorivalutazione per costruire una nuova immagine di sé
   Immagina come penserai e ti sentirai riguardo a te stesso una volta cambiato — e come ti sentiresti se non lo facessi.
   Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica
4. Usa i punti di riferimento temporali per creare nuovi inizi psicologici
   Nuova settimana, nuovo mese, nuovo anno, o qualsiasi data personalmente significativa può funzionare come un reset psicologico che aumenta la motivazione al cambiamento.
   L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine
5. Usa un dispositivo di pre-impegno per bloccare il comportamento futuro
   Restringi le scelte del tuo sé futuro ora, quando la motivazione è alta.
   Nudge Theory, Resa Pratica
6. Fai piccoli aggiustamenti, non salti eroici
   Cambia comportamento aggiustando la più piccola azione nella direzione dei tuoi valori — non aspettando di sentirti pronto.
   Agilità Emotiva, in Pratica
7. Riduci l'attrito per i comportamenti buoni quasi a zero
   Rendi il comportamento salutare il percorso di minor resistenza rimuovendo ogni ostacolo evitabile tra te e l'inizio.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
8. Applica prima i processi esperienziali, poi quelli comportamentali
   Usa la presa di coscienza e l'arousal emotivo presto; il contro-condizionamento e il controllo dello stimolo dopo esserti impegnato.
   Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica
9. Converti la spinta in un piano concreto
   Spendi l'energia del punto di riferimento a costruire il sistema, non solo a sentirti motivato/a.
   L'Effetto Nuovo Inizio
10. Intervista Motivazionale, Resa Pratica
    L'intervista motivazionale (MI) è uno stile conversazionale collaborativo che rafforza la motivazione al cambiamento di una persona facendo emergere le sue ragioni piuttosto che fornirle. Le meta-analisi trovano effetti da piccoli a moderati attraverso i comportamenti di salute — modesti in media, ma affidabilmente migliori di stili confrontazionali o basati sui consigli, che possono ritorcersi contro.

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.