Pratiche di coaching per operant conditioning antecedent control

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per operant conditioning antecedent control, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Modifica gli antecedenti per attivare il comportamento prima che dipenda dalla motivazione
   Cambia gli stimoli che precedono un comportamento per renderlo più o meno probabile.
   Condizionamento Operante e Programmi di Rinforzo
2. Rimuovi le tentazioni dall'ambiente invece di resistervi
   Le persone con buon autocontrollo hanno successo evitando la tentazione, non resistendole.
   Fallimento dell'Autoregolazione ed Ego Depletion
3. Reindirizza l'attenzione lontano dalla ricompensa
   Non resisti alla tentazione fissandola — vinci guardando altrove.
   Gratificazione Ritardata, in Pratica
4. Ingegnerizza la tentazione fuori portata
   Non superare la tentazione aspettando — organizza il tuo ambiente così la scelta si presenta di rado.
   Gratificazione Ritardata, in Pratica
5. Cavalcare l'impulso invece di combatterlo
   Gli impulsi sono onde — salgono, raggiungono il picco e scendono senza azione se li osservi invece di combatterli.
   The Willpower Instinct: Cos'è Davvero l'Autocontrollo
6. Rimuovi o modifica il segnale invece di resistere alla risposta
   Eliminare o cambiare lo stimolo ambientale è più efficace che affidarsi alla forza di volontà per resistervi.
   Controllo dello Stimolo, Reso Pratico
7. Sostituisci il vecchio comportamento con un'alternativa più sana
   Sostituire una risposta concorrente a un comportamento problematico è più duraturo della sola soppressione.
   Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica
8. Rimuovi del tutto l'opzione
   Elimina la tentazione dal tuo ambiente così resisterle non sia mai richiesto.
   Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse)
9. Ridurre la domanda sulla forza di volontà attraverso il design dell'ambiente
   Le persone più affidabilmente autodisciplinate resistono meno alla tentazione — la incontrano meno.
   The Willpower Instinct: Cos'è Davvero l'Autocontrollo
10. Scrivi un piano se-allora per la tua tentazione più prevedibile
    "Se sento l'impulso di [tentazione], allora farò [azione alternativa] invece."
    Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica

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