Pratiche di coaching per telefono gratuito bedroom telefono outside bedroom

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per telefono gratuito bedroom telefono outside bedroom, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Ricarica il telefono fuori dalla camera da letto in modo permanente
   Il telefono si ricarica di notte in un'altra stanza: questo unico cambiamento elimina simultaneamente quattro percorsi di disturbo del sonno.
   La Camera da Letto Senza Telefono
2. Usa una sveglia dedicata per rimuovere il telefono dalla camera da letto
   Una sveglia economica elimina la razionalizzazione del telefono-in-camera, liberando l'intera stanza dal dispositivo.
   Dispositivi monofunzionali
3. Sostituisci il controllo con una finestra di ripresa programmata
   Invece di prendere il telefono ogni volta che arriva l'impulso, designa due finestre di ripresa per sera.
   Il Metodo del Foyer del Telefono
4. Crea un punto di consegna fisico per i dispositivi
   Designa un unico posto dove vivono tutti i dispositivi durante il sabbath — fuori dalla portata di mano.
   Il Sabbath Digitale
5. Designa una postazione di ricarica al punto d'ingresso di casa
   Metti un caricabatterie vicino alla porta d'ingresso e rendilo il luogo di riposo predefinito del telefono quando arrivi a casa.
   Il Metodo del Foyer del Telefono
6. Sostituisci lo scorrere il telefono con un libro fisico prima di dormire
   Un libro fisico offre rilassamento senza luce blu, notifiche o il ciclo di ricompensa variabile.
   La Camera da Letto Senza Telefono
7. Imposta il telefono in modalità solo-sveglia dopo le 21
   Dopo le 21, il tuo telefono dovrebbe poter ricevere solo chiamate: tutto il resto silenziato.
   La Camera da Letto Senza Telefono
8. Separa fisicamente il telefono durante il lavoro profondo
   Sposta il telefono in un'altra stanza — non in un'altra tasca — durante le sessioni di concentrazione.
   Raggruppamento delle Notifiche: Riprendere il Controllo della Tua Attenzione
9. Usa un telefono base o un periodo senza telefono durante una finestra quotidiana definita
   Designa una finestra quotidiana durante la quale il tuo smartphone viene sostituito da un telefono base o messo via del tutto.
   Modalità Scala di Grigi del Telefono e Design Comportamentale
10. Pratica un uso intenzionale della tecnologia — fai una pausa prima di aprire qualsiasi dispositivo
    Prima di prendere il telefono o aprire una nuova scheda, inserisci una scelta deliberata di un secondo: "Perché lo sto facendo?"
    Technostress: Cos'è e Come Gestirlo

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