Pratiche di coaching per pianificazione degli eventi piacevoli sociale attività pianificazione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pianificazione degli eventi piacevoli sociale attività pianificazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Pianifica il contatto sociale come attività prioritaria
Tratta l'interazione sociale come un'attività prescritta, non come qualcosa da fare quando ti senti pronto.
La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica - Usa l'appartenenza per alleviare l'isolamento
Quando ti senti tagliato fuori, ripristina il senso di essere ancora un nodo in un insieme più grande.
Sympatheia — la Pratica Stoica dell'Interconnessione Universale - Coinvolgiti quando la tristezza dice di ritirarti
Quando l'umore basso spinge a isolamento e chiusura, fai deliberatamente un'attività e connettiti.
Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione - Chiedi co-regolazione quando ne hai bisogno
Rivolgersi a una persona stabile è un'abilità, non una debolezza — nomina il tipo di supporto di cui hai bisogno.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso - Una connessione calorosa al giorno
Fai almeno un contatto genuino e attento con un'altra persona ogni giorno.
La Buona Vita: Lezioni dallo Studio di Harvard - Nota e ammorbidisci la disattivazione evitante
Per gli schemi evitanti, cogli l'impulso di ritirarti e resta impegnato un po' più a lungo.
La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile - Condividi il legame continuo in comunità
Parla della persona con altri che la conoscevano e amavano, mantenendo viva la relazione nella memoria condivisa.
I Legami Continui nel Lutto, in Pratica - Preferire la conversazione reale alla connessione digitale a bassa banda
Riduci la messaggistica digitale; potenzia le conversazioni di persona o telefoniche per le persone che contano davvero per te.
Il Digital Declutter, in Modo Pratico - Riattiva i legami dormienti
Contatta persone con cui hai perso i contatti — portano valore di ponte e basso costo sociale.
La Forza dei Legami Deboli - Individua e interrompi gli schemi di evitamento e ritiro
Nota quando stai evitando o ritirandoti e trattalo come il meccanismo di mantenimento, non come cura di sé.
Attivazione Comportamentale: Agire per Uscire dall'Umore Basso
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Tratta l'interazione sociale come un'attività prescritta, non come qualcosa da fare quando ti senti pronto.
Pianifica il contatto sociale come attività prioritaria
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Nota quando stai evitando o ritirandoti e trattalo come il meccanismo di mantenimento, non come cura di sé.
Individua e interrompi gli schemi di evitamento e ritiro
- allostatic load connessione sociale buffer
Il contatto sociale regolare di alta qualità regola direttamente verso il basso la risposta allo stress a livello neurobiologico.
Usa la connessione sociale come cuscinetto biologico contro lo stress
- comportamentale attivazione evitare evitamento
Nota quando stai evitando o ritirandoti e trattalo come il meccanismo di mantenimento, non come cura di sé.
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Tratta l'interazione sociale come un'attività prescritta, non come qualcosa da fare quando ti senti pronto.
- come faccio un affrontare abandonment e loneliness
Dì a te stesso/a: "La sofferenza fa parte della vita — non sono solo/a in questo."
Umanità comune: ricorda che non sei solo/a
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