Pratiche di coaching per artist appuntamento solo excursion regola

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per artist appuntamento solo excursion regola, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Vai da solo: il requisito della solitudine
   Non portare nessun compagno — nel momento in cui porti qualcun altro, l'uscita diventa performance sociale invece che ricettività genuina.
   L'Artist Date, in Pratica
2. Sfuma la dipendenza da una persona di supporto
   Entra gradualmente in situazioni temute con supporto decrescente da una persona che è stata fonte di sicurezza.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
3. Vivi come se avessi già perso quel comfort
   Fai periodicamente a meno di un comfort su cui fai affidamento, come forma fisica di visualizzazione negativa.
   La Visualizzazione Negativa, la Pratica Stoica
4. Mappa il tuo inventario dei comportamenti di sicurezza
   Elenca ogni azione che compi per prevenire esiti temuti in situazioni che generano ansia.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
5. Sfuma la ricerca di rassicurazione
   Riduci gradualmente quanto spesso cerchi rassicurazione dagli altri che la cosa temuta non accadrà.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
6. Costruisci una gerarchia di evitamento e lavorala sistematicamente
   Elenca tutte le situazioni che eviti a causa dell'ansia, dalla meno alla più spaventosa, poi risali la lista.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
7. Abbandona i comportamenti di sicurezza
   Lascia andare i piccoli evitamenti e le stampelle che usi per sentirti "al sicuro" dall'ansia.
   La risposta DARE all'ansia, resa pratica
8. Riconquista la solitudine
   Trascorri deliberatamente tempo libero da input — inclusi podcast e audiolibri — per pensare i tuoi pensieri.
   Minimalismo Digitale, in Pratica
9. Visualizzazione del luogo sicuro
   Immagina un luogo reale o immaginario dove ti senti completamente sicuro e calmo — con dettaglio sensoriale sufficiente ad abbassare l'attivazione.
   Auto-Consolazione, in Pratica
10. Confronta il rischio temuto con rischi che già accetti
    Calibra una nuova paura confrontandola con rischi di base con cui convivi senza ansia.
    Le Cascate di Disponibilità: Come le Paure si Diffondono e si Gonfiano

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.