Pratiche di coaching per artists modo unblocking inner critic
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per artists modo unblocking inner critic, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Nomina e disarma il critico interiore
Dai un nome alla voce critica e riconoscila come un personaggio, non la verità.
L'Artist's Way, in Pratica - Dai un nome ed esternalizza il critico interiore
Dai un nome al critico e trattalo come un personaggio, non come la verità su di te.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Identifica in tempo reale l'interferenza del tuo Self 1
Nota quando il tuo critico interiore sta istruendo, giudicando o catastrofizzando — e nominalo come Self 1.
L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1 - Canta il pensiero: defusione tramite consegna alterata
Ripeti un pensiero appiccicoso con una voce, melodia o accento ridicoli per rivelarlo come prodotto mentale, non fatto.
Defusione Cognitiva (ACT), in Pratica - Il dialogo con il critico interiore
Dai voce sulla carta al critico interiore e poi rispondi — l'obiettivo è il dialogo, non il silenzio.
Lavoro sull'Ombra - Notare la voce interiore
Riconosci il narratore mentale costante — e il fatto che sei tu a sentirlo.
L'Anima Senza Confini, In Pratica - Permesso di primo abbozzo: produci deliberatamente qualcosa di brutto apposta
Impegnati a scrivere, disegnare o creare la versione peggiore che riesci a immaginare — brutto apposta rimuove la posta in gioco valutativa.
La Mente da Principiante nella Pratica Creativa - Separa la sessione creativa dalla sessione valutativa
Durante la creazione, produci senza giudicare; giudica solo in una sessione separata di editing o revisione.
The War of Art, in Pratica - Osservare il pensatore
Osserva i tuoi stessi pensieri come un testimone, invece di perderti al loro interno.
The Power of Now, In Pratica - Ahimsa verso se stessi: sostituire l'autoattacco con l'autocompassione
Trattati dopo un fallimento come tratteresti un buon amico nella stessa situazione.
Ahimsa: la Non-Violenza come Pratica Quotidiana
Preoccupazioni correlate
- inner critic lavoro name e externalize critic
Dai un nome al critico e trattalo come un personaggio, non come la verità su di te.
Dai un nome ed esternalizza il critico interiore
- power di now watching thinker
Osserva i tuoi stessi pensieri come un testimone, invece di perderti al loro interno.
Osservare il pensatore
- untethered anima inner observer
Riconosci il narratore mentale costante — e il fatto che sei tu a sentirlo.
Notare la voce interiore
- voces interiores
Nomina le voci interiori, le emozioni e le reazioni ricorrenti — una per parte — senza giudizio.
Fai un inventario iniziale delle tue parti
- nombrar la voz crítica interior
Nota quando il tuo critico interiore sta istruendo, giudicando o catastrofizzando — e nominalo come Self 1.
Identifica in tempo reale l'interferenza del tuo Self 1
- radicale openness undo autocritica
Quando il critico interiore si attiva, rispondi con indagine curiosa piuttosto che con altre richieste.
Sostituisci l'autocritica dura con l'auto-indagine compassionevole
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.