Pratiche di coaching per voces interiores
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per voces interiores, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Fai un inventario iniziale delle tue parti
Nomina le voci interiori, le emozioni e le reazioni ricorrenti — una per parte — senza giudizio.
Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica - Il dialogo con il critico interiore
Dai voce sulla carta al critico interiore e poi rispondi — l'obiettivo è il dialogo, non il silenzio.
Lavoro sull'Ombra - Lavorare con Sé Multipli (Lavoro con le Sedie nella CFT)
Dai voce a diverse parti interne — il critico, il sé ansioso, il sé compassionevole — per comprendere e cambiare il dialogo.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore - Notare la voce interiore
Riconosci il narratore mentale costante — e il fatto che sei tu a sentirlo.
L'Anima Senza Confini, In Pratica - Dai un nome ed esternalizza il critico interiore
Dai un nome al critico e trattalo come un personaggio, non come la verità su di te.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Identificare le tue parti
Nota le voci interiori distinte e le reazioni come "parti" separate, ciascuna con la propria agenda.
Internal Family Systems (IFS), in Pratica - Identifica in tempo reale l'interferenza del tuo Self 1
Nota quando il tuo critico interiore sta istruendo, giudicando o catastrofizzando — e nominalo come Self 1.
L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1 - Sviluppare la Voce del Sé Compassionevole
Costruisci una voce interiore che risponde alla tua sofferenza con saggezza, calore e impegno per il tuo benessere.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore - Zittire la traccia di commento
Nota lo strato di commento interiore continuo sull'esperienza e pratica il riposare nell'esperienza stessa.
Pu: La Semplicità Taoista e il Blocco Grezzo - Osservare il pensatore
Osserva i tuoi stessi pensieri come un testimone, invece di perderti al loro interno.
The Power of Now, In Pratica
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Notare la voce interiore
- nombrar la voz crítica interior
Nota quando il tuo critico interiore sta istruendo, giudicando o catastrofizzando — e nominalo come Self 1.
Identifica in tempo reale l'interferenza del tuo Self 1
- mapear le voces internas
Nomina le voci interiori, le emozioni e le reazioni ricorrenti — una per parte — senza giudizio.
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