Pratiche di coaching per nombrar la voz crítica interior

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per nombrar la voz crítica interior, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Identifica in tempo reale l'interferenza del tuo Self 1
   Nota quando il tuo critico interiore sta istruendo, giudicando o catastrofizzando — e nominalo come Self 1.
   L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
2. Nomina e disarma il critico interiore
   Dai un nome alla voce critica e riconoscila come un personaggio, non la verità.
   L'Artist's Way, in Pratica
3. Il dialogo con il critico interiore
   Dai voce sulla carta al critico interiore e poi rispondi — l'obiettivo è il dialogo, non il silenzio.
   Lavoro sull'Ombra
4. Dai un nome ed esternalizza il critico interiore
   Dai un nome al critico e trattalo come un personaggio, non come la verità su di te.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
5. Fai un inventario iniziale delle tue parti
   Nomina le voci interiori, le emozioni e le reazioni ricorrenti — una per parte — senza giudizio.
   Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica
6. Sostituisci l'autocritica dura con l'auto-indagine compassionevole
   Quando il critico interiore si attiva, rispondi con indagine curiosa piuttosto che con altre richieste.
   Apertura Radicale: L'Approccio RO-DBT All'Ipercontrollo e Alla Solitudine
7. Notare la voce interiore
   Riconosci il narratore mentale costante — e il fatto che sei tu a sentirlo.
   L'Anima Senza Confini, In Pratica
8. Lavorare con Sé Multipli (Lavoro con le Sedie nella CFT)
   Dai voce a diverse parti interne — il critico, il sé ansioso, il sé compassionevole — per comprendere e cambiare il dialogo.
   Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
9. Sviluppare la Voce del Sé Compassionevole
   Costruisci una voce interiore che risponde alla tua sofferenza con saggezza, calore e impegno per il tuo benessere.
   Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
10. Affermati prima di ricevere un feedback critico
    Fai una breve riflessione sui valori prima di leggere una valutazione critica, così puoi recepire l'informazione invece di difenderti da essa.
    La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica

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