Pratiche di coaching per inner critic lavoro compassionate dialogo interiore
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per inner critic lavoro compassionate dialogo interiore, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Estendi a te stesso la compassione che daresti a un amico
Chiediti cosa diresti a un amico capace che avesse ritardato sullo stesso compito — poi dillo a te stesso.
Auto-Perdono e Procrastinazione - Applica la gentilezza verso te stesso in modo attivo come faresti con un amico
Trattati con lo stesso calore e comprensione che offriresti a un caro amico nella stessa situazione.
Autostima vs. Valore Personale - Ahimsa verso se stessi: sostituire l'autoattacco con l'autocompassione
Trattati dopo un fallimento come tratteresti un buon amico nella stessa situazione.
Ahimsa: la Non-Violenza come Pratica Quotidiana - Sviluppare la Voce del Sé Compassionevole
Costruisci una voce interiore che risponde alla tua sofferenza con saggezza, calore e impegno per il tuo benessere.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore - Dialogo interno caldo
Parla a te stesso nel disagio come parleresti a un amico in difficoltà — con calore, onestà e senza colpa.
Auto-Consolazione, in Pratica - Gentilezza verso di sé: offriti ciò che offrirebbe un buon amico
Di' le parole che direbbe un amico premuroso — a te stesso/a, adesso.
La Pausa di Autocompassione - Applica l'autocompassione quando la ristrutturazione diventa dura
Usa la "prospettiva dell'amico" per trovare un tono che sfida le distorsioni senza aggiungere vergogna.
Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili - Usa il linguaggio "noi" per descrivere le tue lotte
Passa da "fallisco sempre in questo" a "questa è una cosa che molti di noi trovano difficile".
Umanità Comune, Resa Pratica - Scrittura di Lettere Compassionevoli
Scriviti una lettera dalla prospettiva di un amico saggio e compassionevole — riguardo a qualcosa per cui ti sei giudicato.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
Preoccupazioni correlate
- terapia focalizzata sulla compassione compassionate letter scrittura
Scriviti una lettera dalla prospettiva di un amico saggio e compassionevole — riguardo a qualcosa per cui ti sei giudicato.
Scrittura di Lettere Compassionevoli
- expressive scrittura autocompassione scrittura
Quando sei in difficoltà, scrivi un paragrafo a te stesso dalla prospettiva di un amico compassionevole e saggio che conosce la tua situazione.
Scrivi a te stesso delle tue difficoltà come faresti con un amico intimo
- valore personale vs autostima gentilezza verso sé in setbacks
Trattati con lo stesso calore e comprensione che offriresti a un caro amico nella stessa situazione.
Applica la gentilezza verso te stesso in modo attivo come faresti con un amico
- ristrutturazione cognitiva autocompassione in restructuring
Usa la "prospettiva dell'amico" per trovare un tono che sfida le distorsioni senza aggiungere vergogna.
Applica l'autocompassione quando la ristrutturazione diventa dura
- terapia focalizzata sulla compassione compassionate sé voce
Costruisci una voce interiore che risponde alla tua sofferenza con saggezza, calore e impegno per il tuo benessere.
Sviluppare la Voce del Sé Compassionevole
- advice un te stesso comemico
Descrivi il tuo problema come se un amico stretto te lo avesse portato — poi scrivi il consiglio che gli daresti.
Datti consigli come se consigliassi un amico stretto
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.