Pratiche di coaching per expressive scrittura autocompassione scrittura
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per expressive scrittura autocompassione scrittura, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Scrivi a te stesso delle tue difficoltà come faresti con un amico intimo
Quando sei in difficoltà, scrivi un paragrafo a te stesso dalla prospettiva di un amico compassionevole e saggio che conosce la tua situazione.
Scrittura espressiva (Pennebaker) - Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Ahimsa verso se stessi: sostituire l'autoattacco con l'autocompassione
Trattati dopo un fallimento come tratteresti un buon amico nella stessa situazione.
Ahimsa: la Non-Violenza come Pratica Quotidiana - Sviluppare la Voce del Sé Compassionevole
Costruisci una voce interiore che risponde alla tua sofferenza con saggezza, calore e impegno per il tuo benessere.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore - Applica la gentilezza verso te stesso in modo attivo come faresti con un amico
Trattati con lo stesso calore e comprensione che offriresti a un caro amico nella stessa situazione.
Autostima vs. Valore Personale - Estendi a te stesso la compassione che daresti a un amico
Chiediti cosa diresti a un amico capace che avesse ritardato sullo stesso compito — poi dillo a te stesso.
Auto-Perdono e Procrastinazione - Estendi la stessa generosità verso l'interno
La lettura caritatevole vale anche per il tuo comportamento — e rifiutarla per te stesso alimenta la durezza verso gli altri.
Interpretazione Generosa - Dialogo interno caldo
Parla a te stesso nel disagio come parleresti a un amico in difficoltà — con calore, onestà e senza colpa.
Auto-Consolazione, in Pratica - Gentilezza verso di sé: offriti ciò che offrirebbe un buon amico
Di' le parole che direbbe un amico premuroso — a te stesso/a, adesso.
La Pausa di Autocompassione - Scrittura di Lettere Compassionevoli
Scriviti una lettera dalla prospettiva di un amico saggio e compassionevole — riguardo a qualcosa per cui ti sei giudicato.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
Preoccupazioni correlate
- valore personale vs autostima gentilezza verso sé in setbacks
Trattati con lo stesso calore e comprensione che offriresti a un caro amico nella stessa situazione.
Applica la gentilezza verso te stesso in modo attivo come faresti con un amico
- terapia focalizzata sulla compassione compassionate letter scrittura
Scriviti una lettera dalla prospettiva di un amico saggio e compassionevole — riguardo a qualcosa per cui ti sei giudicato.
Scrittura di Lettere Compassionevoli
- inner critic lavoro compassionate dialogo interiore
Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
- autocompassione con amici
Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
- ristrutturazione cognitiva autocompassione in restructuring
Usa la "prospettiva dell'amico" per trovare un tono che sfida le distorsioni senza aggiungere vergogna.
Applica l'autocompassione quando la ristrutturazione diventa dura
- terapia focalizzata sulla compassione compassionate sé voce
Costruisci una voce interiore che risponde alla tua sofferenza con saggezza, calore e impegno per il tuo benessere.
Sviluppare la Voce del Sé Compassionevole
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