Pratiche di coaching per inner game sé 1 sé 2 consapevolezza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per inner game sé 1 sé 2 consapevolezza, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Identifica in tempo reale l'interferenza del tuo Self 1
   Nota quando il tuo critico interiore sta istruendo, giudicando o catastrofizzando — e nominalo come Self 1.
   L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
2. Canta il pensiero: defusione tramite consegna alterata
   Ripeti un pensiero appiccicoso con una voce, melodia o accento ridicoli per rivelarlo come prodotto mentale, non fatto.
   Defusione Cognitiva (ACT), in Pratica
3. Usa l'interruzione del pensiero per fermare le spirali di dialogo interno negativo
   Installa un segnale di interruzione deliberato che rompe la ruminazione autocritica prima che si aggravi.
   Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
4. Monitora i tuoi pattern di dialogo interno per identificare cosa cambiare
   Traccia cosa ti dici davvero durante e dopo la performance prima di provare a cambiarlo.
   Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
5. Cogli e reindirizza le attribuzioni in tempo reale
   Nota la frase attribuzionale nella tua testa mentre si forma — e sostituiscila prima che diventi la spiegazione memorizzata.
   Il Riaddestramento Attribuzionale, Reso Pratico
6. Zittire la traccia di commento
   Nota lo strato di commento interiore continuo sull'esperienza e pratica il riposare nell'esperienza stessa.
   Pu: La Semplicità Taoista e il Blocco Grezzo
7. Dai un nome ed esternalizza il critico interiore
   Dai un nome al critico e trattalo come un personaggio, non come la verità su di te.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
8. Passa all'attenzione focalizzata sul compito sotto ansia da prestazione
   Ridireziona l'attenzione dall'auto-monitoraggio e dalla preoccupazione per il risultato ai segnali di processo specifici del compito a portata di mano.
   Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica
9. Notare la voce interiore
   Riconosci il narratore mentale costante — e il fatto che sei tu a sentirlo.
   L'Anima Senza Confini, In Pratica
10. Monitora la tua prestazione in tempo reale usando la tua rappresentazione mentale
    Mantieni parte della tua attenzione sul confrontare cosa stai facendo con la tua rappresentazione di cosa dovresti fare.
    Rappresentazioni Mentali: la Mappa Interna dell'Esperto

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