Pratiche di coaching per cognitivo defusion sing pensiero
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cognitivo defusion sing pensiero, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Canta il pensiero: defusione tramite consegna alterata
Ripeti un pensiero appiccicoso con una voce, melodia o accento ridicoli per rivelarlo come prodotto mentale, non fatto.
Defusione Cognitiva (ACT), in Pratica - Incantazioni (non affermazioni)
Frasi pronunciate con piena fisiologia ed emozione, ripetute finché non spostano il tuo senso sentito.
Le pratiche fondamentali di Tony Robbins - Dai un nome ed esternalizza il critico interiore
Dai un nome al critico e trattalo come un personaggio, non come la verità su di te.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Identifica in tempo reale l'interferenza del tuo Self 1
Nota quando il tuo critico interiore sta istruendo, giudicando o catastrofizzando — e nominalo come Self 1.
L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1 - Affermazioni
Ripeti affermazioni scelte su chi sei e a cosa sei impegnato.
Il Miracle Morning, Reso Pratico - Sazietà semantica per svuotare un pensiero del suo potere
Ripeti rapidamente una parola temuta per 30 secondi finché non perde la sua carica emotiva.
Defusione dai Pensieri Ansiosi - Cattura tutto in un inbox affidabile
Porta fuori dalla testa ogni ciclo aperto e mettilo in un unico posto esterno di cui ti fidi.
Getting Things Done (GTD), Reso Pratico - Cogli e reindirizza le attribuzioni in tempo reale
Nota la frase attribuzionale nella tua testa mentre si forma — e sostituiscila prima che diventi la spiegazione memorizzata.
Il Riaddestramento Attribuzionale, Reso Pratico - Costruisci un archivio dei tuoi successi
Tieni un registro permanente e specifico dei risultati raggiunti, così le prove sono disponibili quando la voce dell'impostore è più forte.
Sindrome dell'Impostore, in Pratica - Confrontati con la storia che ti stai raccontando
Nomina la trama che la tua mente inventa in un momento difficile, poi verificala rispetto ai fatti.
Dare Tutto, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- inner game sé 1 sé 2 consapevolezza
Nota quando il tuo critico interiore sta istruendo, giudicando o catastrofizzando — e nominalo come Self 1.
Identifica in tempo reale l'interferenza del tuo Self 1
- il parloteo in tu cabeza
Conta ad alta voce o silenziosamente mentre accarezzi per occupare la mente verbale e prevenire la ruminazione.
Distrazione con il conteggio durante l'havening
- incantazioni vs afirmazioni
Frasi pronunciate con piena fisiologia ed emozione, ripetute finché non spostano il tuo senso sentito.
Incantazioni (non affermazioni)
- Cosa mi sto dicendo
Usa il tuo nome o "tu" invece di "io" quando affronti un momento difficile.
Parla a te stesso in terza persona
- defusion da ansioso pensieri milk milk milk
Ripeti rapidamente una parola temuta per 30 secondi finché non perde la sua carica emotiva.
Sazietà semantica per svuotare un pensiero del suo potere
- artists modo unblocking inner critic
Dai un nome alla voce critica e riconoscila come un personaggio, non la verità.
Nomina e disarma il critico interiore
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.