Pratiche di coaching per spotlight effetto write observer prospettiva
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per spotlight effetto write observer prospettiva, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Scrivi il resoconto dell'osservatore sull'evento
Scrivi un resoconto in terza persona di ciò che un osservatore medio ha effettivamente visto — non ciò che hai sentito.
L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando - Assumi la prospettiva della mosca sul muro
Rivivi un evento angosciante come un osservatore distante che guarda da lontano, non dai tuoi stessi occhi.
Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi - La riproduzione da mosca sul muro
Rivivi un evento difficile come se lo osservassi da fuori della stanza invece che dai tuoi occhi.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Usa l'immaginazione per rientrare in contatto con esperienze evitate
Rivisita un ricordo doloroso con immaginazione concreta invece che con analisi astratta.
Terapia Cognitivo-Comportamentale Focalizzata sulla Ruminazione - Riduci gli eventi alla loro natura nuda
Rimuovi la storia stratificata sopra gli eventi e vedi cosa c'è effettivamente, semplicemente, presente.
La Vista dall'Alto - Esegui il controllo "ha avuto importanza?" 24 ore dopo
Prima di presumere che una gaffe sociale sia ricordata, aspetta un giorno e chiediti se è mai stata menzionata.
L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando - Riduci l'evento ai soli fatti
Descrivi cosa è realmente accaduto senza la storia che ci hai avvolto intorno.
I Colloqui con Sé Stesso, Come li Praticava Marco Aurelio - Interrompi il ciclo di rimuginio
Riconosci quando stai riproponendo l'evento scatenante e reindirizza — il rimuginio è l'acceleratore, non il motore.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Osserva da più angolazioni prima di trarre conclusioni
Prendi deliberatamente prospettive diverse sull'esperienza prima di decidere cosa significa.
Riflessione Strutturata: il Ciclo di Apprendimento di Kolb in Pratica - Condividi la vergogna con qualcuno di sicuro
Nominare la vergogna a una persona che risponde con empatia è l'antidoto alla vergogna più efficace identificato da Brown.
La resilienza alla vergogna, in pratica
Preoccupazioni correlate
- third persona event replay
Rivivi un evento difficile come se lo osservassi da fuori della stanza invece che dai tuoi occhi.
La riproduzione da mosca sul muro
- sé distanziamento fly su wall
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Assumi la prospettiva della mosca sul muro
- riflessione con distancia psicológica
Rivivi un evento difficile come se lo osservassi da fuori della stanza invece che dai tuoi occhi.
- come dejar di reproducir mentalmente i eventos pasados
Rivivi un evento angosciante come un osservatore distante che guarda da lontano, non dai tuoi stessi occhi.
- prospettiva del observador ante eventos difíciles
Rivivi un evento difficile come se lo osservassi da fuori della stanza invece che dai tuoi occhi.
- fresh iniziare inquadratura fresh iniziare dopo identità threat
Dopo un fallimento pubblicamente imbarazzante o a livello di identità, il fresh start è più necessario — e più resistito.
Usa il fresh start framing dopo fallimenti che minacciano l'identità
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.