Pratiche di coaching per sé distanziamento fly su wall
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé distanziamento fly su wall, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Assumi la prospettiva della mosca sul muro
Rivivi un evento angosciante come un osservatore distante che guarda da lontano, non dai tuoi stessi occhi.
Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi - La riproduzione da mosca sul muro
Rivivi un evento difficile come se lo osservassi da fuori della stanza invece che dai tuoi occhi.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Usa l'immaginazione per rientrare in contatto con esperienze evitate
Rivisita un ricordo doloroso con immaginazione concreta invece che con analisi astratta.
Terapia Cognitivo-Comportamentale Focalizzata sulla Ruminazione - R — Ricordare il dolore
Affronta ciò che è accaduto deliberatamente e con calma, senza minimizzarlo o riviverlo come vittima.
Il Perdono: Il Modello REACH - Osserva da più angolazioni prima di trarre conclusioni
Prendi deliberatamente prospettive diverse sull'esperienza prima di decidere cosa significa.
Riflessione Strutturata: il Ciclo di Apprendimento di Kolb in Pratica - Interrompi il ciclo di rimuginio
Riconosci quando stai riproponendo l'evento scatenante e reindirizza — il rimuginio è l'acceleratore, non il motore.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Scrittura da testimone
Scrivi degli eventi di oggi come se ti stessi osservando dall'esterno.
Svadhyaya: lo Studio di Sé come Pratica Quotidiana - Dereflessione: reindirizza l'attenzione dalla sofferenza al coinvolgimento
Smetti di fissare la sofferenza e metti la tua attenzione completamente su qualcosa che vale la pena fare.
Logoterapia - Interweave Cognitivi e Somatici
Quando l'elaborazione si blocca, una breve affermazione o domanda fornita dal terapeuta può riavviare la catena.
EMDR: Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari - Segui la sensazione corporea (il senso percepito)
Segui la sensazione fisica grezza con curiosità — formicolio, calore, pressione — invece della narrazione.
Il Somatic Experiencing, Spiegato Onestamente
Preoccupazioni correlate
- ruminazione concentrato cbt immaginazione rescripting ruminazione
Rivisita un ricordo doloroso con immaginazione concreta invece che con analisi astratta.
Usa l'immaginazione per rientrare in contatto con esperienze evitate
- logotherapy logotherapy dereflection
Smetti di fissare la sofferenza e metti la tua attenzione completamente su qualcosa che vale la pena fare.
Dereflessione: reindirizza l'attenzione dalla sofferenza al coinvolgimento
- sé distanziamento journaling fly su wall analisi
Rivivi un evento difficile come se lo osservassi da fuori della stanza invece che dai tuoi occhi.
La riproduzione da mosca sul muro
- sé havening havening con eye movements
Aggiungi movimenti oculari da un lato all'altro alla sequenza di tocco per approfondire l'interruzione attentiva.
Havening con movimenti oculari laterali
- stoico reserve clause Marcus Aurelius meditazione praticare
Riconosci quando stai riproponendo l'evento scatenante e reindirizza — il rimuginio è l'acceleratore, non il motore.
Interrompi il ciclo di rimuginio
- spotlight effetto write observer prospettiva
Scrivi un resoconto in terza persona di ciò che un osservatore medio ha effettivamente visto — non ciò che hai sentito.
Scrivi il resoconto dell'osservatore sull'evento
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.