Pratiche di coaching per voluntary disagio foregoing convenience

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per voluntary disagio foregoing convenience, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Rinuncia periodicamente a una comodità o convenienza
   Scegli regolarmente la versione più difficile di un'attività di routine — le scale, l'inconveniente, il percorso più lento.
   Disagio Volontario: La Pratica Stoica delle Difficoltà Scelte
2. Cambia il default per cambiare il risultato
   Imposta i sistemi così il comportamento giusto accade automaticamente a meno che tu non decida attivamente di uscirne.
   Nudge Theory, Resa Pratica
3. Rimuovi un piccolo ostacolo alla volta
   Elimina piccoli punti di attrito così il buon comportamento diventa la via di minor resistenza.
   Kaizen: Cambiare a Piccoli Passi
4. Riduci l'attrito sui comportamenti desiderati
   Rendi la scelta salutare due passi in meno di quella malsana.
   Nudge Theory, Resa Pratica
5. Aggiungi attrito ai comportamenti indesiderati
   Inserire anche un piccolo ostacolo tra te e un comportamento indesiderato ne riduce significativamente la frequenza.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
6. Per ogni piccola scelta, chiedi: "Questo è sulla curva ascendente o discendente?"
   Lo slight edge trasforma le piccole scelte in una classificazione binaria: traiettoria leggermente migliore o leggermente peggiore.
   Lo Slight Edge: la Filosofia di Jeff Olson delle Piccole Azioni Costanti
7. Fai scelte piccole e costanti
   Scegli ripetutamente l'opzione leggermente migliore — la differenza giornaliera è invisibile, quella cumulativa no.
   L'Effetto Composto, Reso Pratico
8. Sfrutta le micro-transizioni nella tua giornata come mini momenti di nuovo inizio
   Usa i punti di transizione quotidiani — arrivare a casa, finire una riunione, fare una pausa — per spostare deliberatamente il comportamento invece di ricadere nel vecchio schema.
   L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine
9. Progetta i default così la ricompensa economica non sia a un tap di distanza
   Rendi l'input ad alta stimolazione più difficile da raggiungere rispetto all'attività che vuoi.
   Il Dopamine Detox, Spiegato Onestamente
10. Cresci solo dopo che l'abitudine è automatica
    Fai crescere l'abitudine gradualmente, e solo una volta che la versione micro funziona senza sforzo.
    Micro Abitudini: Inizia in Modo Assurdamente Piccolo

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