Pratiche di coaching per facilitar la elezione sano

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per facilitar la elezione sano, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Riduci l'attrito sui comportamenti desiderati
   Rendi la scelta salutare due passi in meno di quella malsana.
   Nudge Theory, Resa Pratica
2. Cambia l'opzione predefinita nel tuo ambiente verso la scelta salutare
   Ristruttura i default così che il comportamento salutare accada a meno che tu non ti opponga attivamente.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
3. Riprogetta il tuo ambiente alimentare per default proteici
   Metti i cibi ricchi di proteine in primo piano e visibili così siano la scelta a basso sforzo predefinita, non quella deliberata.
   L'Ipotesi della Leva Proteica, Resa Pratica
4. Aggiungi attrito ai comportamenti indesiderati
   Inserire anche un piccolo ostacolo tra te e un comportamento indesiderato ne riduce significativamente la frequenza.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
5. Per ogni piccola scelta, chiedi: "Questo è sulla curva ascendente o discendente?"
   Lo slight edge trasforma le piccole scelte in una classificazione binaria: traiettoria leggermente migliore o leggermente peggiore.
   Lo Slight Edge: la Filosofia di Jeff Olson delle Piccole Azioni Costanti
6. Cambia il default per cambiare il risultato
   Imposta i sistemi così il comportamento giusto accade automaticamente a meno che tu non decida attivamente di uscirne.
   Nudge Theory, Resa Pratica
7. Riduci l'attrito per i comportamenti buoni quasi a zero
   Rendi il comportamento salutare il percorso di minor resistenza rimuovendo ogni ostacolo evitabile tra te e l'inizio.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
8. Ingegnerizza la tentazione fuori portata
   Non superare la tentazione aspettando — organizza il tuo ambiente così la scelta si presenta di rado.
   Gratificazione Ritardata, in Pratica
9. Reinquadra il dovrei come qualcosa che offre qualcosa di desiderabile adesso, non dopo
   Sposta la tua rappresentazione mentale del comportamento salutare da "beneficio futuro" a "esperienza presente".
   Il Temptation Bundling, in Pratica
10. Usa etichette di categoria per cambiare come si sentono le opzioni
    Etichettare un cibo "a basso contenuto di grassi", una tassa "tassa spazzatura", o una scelta "l'opzione responsabile" cambia come viene percepita — e scelta.
    L'architettura delle scelte, spiegata in modo pratico

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