Pratiche di coaching per chi shows up in crisi

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per chi shows up in crisi, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Dominio 1 — Relazioni più profonde
   L'avversità può rivelare chi si fa davvero presente e approfondire la capacità di vicinanza e compassione.
   Post-Traumatic Growth, in Pratica
2. Previeni le crisi Q1 tramite l'investimento Q2
   Traccia le tue crisi ricorrenti fino al lavoro Q2 trascurato — poi pianificalo prima della prossima emergenza di scadenza.
   La Matrice di Eisenhower e la Delega
3. Proteggi la tua capacità di risposta Q1
   Le vere crisi sono gestite meglio da qualcuno che non è già esausto — la capacità Q1 richiede investimento Q2.
   L'Audit di Vita con la Matrice di Eisenhower
4. Prepara il tuo kit del riflesso di immersione prima di una crisi
   Rifornisci il congelatore e informa le persone nella tua vita prima che la disregolazione raggiunga il picco — i piani di crisi funzionano solo se fatti in anticipo.
   Il Riflesso di Immersione, in Pratica
5. Quadrante 1: fallo ora
   I compiti urgenti e importanti — crisi e scadenze reali — vengono gestiti immediatamente.
   La Matrice di Eisenhower, Resa Pratica
6. Pro e contro prima di agire su un impulso
   Elenca i pro e i contro di agire sull'impulso di crisi prima di farlo — per restituire la decisione al tuo sé più saggio.
   Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica
7. Mantieni una lista di problemi irrisolti
   Scrivi i trigger ricorrenti così diventino problemi risolvibili invece che emergenze ripetute.
   Risoluzione collaborativa dei problemi (Ross Greene)
8. TIPP: Rapida De-escalation Fisiologica per Disagio Intenso
   Usa Temperatura, esercizio Intenso, respirazione Cadenzata (Paced), e rilassamento muscolare Progressivo (Paired) per abbassare rapidamente l'emozione a livello di crisi.
   Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi
9. ACCEPTS — distrazione strutturata dalla crisi
   Usa Attività, Contribuire, Confronti, Emozioni, Allontanare (Pushing away), Pensieri e Sensazioni per reindirizzare l'attenzione durante una crisi.
   Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica
10. Costruisci abilità di coping prima della tempesta
    Pratica abilità di regolazione nei momenti calmi così sono disponibili — e credibili — sotto pressione.
    Costruire la Resilienza, Reso Pratico

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