Pratiche di coaching per perché così insecure su everything
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché così insecure su everything, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Normalizza i sentimenti da impostore attraverso una condivisione selettiva
Racconta a un collega fidato che a volte ti senti una frode — quasi sempre scoprirai che il sentimento è condiviso.
Sindrome dell'Impostore, in Pratica - Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica - Separa i sentimenti dai fatti
Tratta "mi sento incompetente" come un sentimento da esaminare, non un fatto su cui agire.
Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica - Dai un nome al ciclo dell'impostore
Mappa la tua versione del ciclo — ansia, preparazione eccessiva o evitamento, successo, ri-attribuzione — per riconoscerlo mentre accade.
Sindrome dell'Impostore, in Pratica - Amplia il tuo concetto di sé oltre un solo dominio
Mantieni attivamente un'identità multi-dominio così che nessun singolo fallimento possa minacciare tutto il tuo valore personale.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica - Ricorda che gli altri stanno seguendo lo stesso copione
La maggior parte delle persone alla festa si sente anche l'unica ansiosa — ti stanno osservando per lo stesso motivo.
L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando - Cerca mentori che nominano la propria incertezza
Cerca attivamente persone rispettate che descrivono apertamente il proprio percorso di apprendimento — ricalibrano la tua idea di cosa significhi padronanza.
Sindrome dell'Impostore, in Pratica - Scrivi di un valore che conta per te
Prima di una situazione stressante o minacciosa, passa cinque minuti a scrivere su un valore genuinamente importante per te.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica - Ricorda quanto poco noti gli altri
Fai un inventario di quanto spesso noti i difetti di sconosciuti — poi applica quel tasso a te stesso.
L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando - Ipergeneralizzazione
Trai una conclusione radicale da uno o pochi eventi negativi.
Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione
Preoccupazioni correlate
- Perché sono così insicuro di me stesso
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
- tutti nos sentimos incómodos a veces
La maggior parte delle persone alla festa si sente anche l'unica ansiosa — ti stanno osservando per lo stesso motivo.
Ricorda che gli altri stanno seguendo lo stesso copione
- per cosa tuo fiducia te engaña: la ilusione di saber quando te sientes desbordado
La sensazione di sapere (FOK, feeling of knowing) è un giudizio metacognitivo su se riconosceresti o richiameresti informazioni che al momento non riesci a recuperare — l'esperienza "lo so ma non riesco a dirlo". La ricerca di Janet Metcalfe mostra che i giudizi FOK sono spesso accurati per il riconoscimento ma sovrastimano sistematicamente la reale capacità di richiamo, portando chi studia a smettere di studiare materiale che sente di sapere ma che in realtà non riesce a recuperare.
La sensazione di sapere: perché la tua sicurezza ti trae in inganno
- come faccio un gestire insecurity
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
- come gestire la insegurità
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
- come affrontare la insegurità
Cerca attivamente persone rispettate che descrivono apertamente il proprio percorso di apprendimento — ricalibrano la tua idea di cosa significhi padronanza.
Cerca mentori che nominano la propria incertezza
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.