Perché chi è in lutto si prepara spesso? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché chi è in lutto si prepara spesso, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Identifica il tuo stile naturale di lutto e adattati
   Sappi se tendi più verso l'orientamento alla perdita o al ripristino — e compensa di conseguenza.
   Il Modello a Doppio Processo del Lutto, Reso Pratico
2. Havening per attutire l'attivazione acuta del lutto
   Usa il tocco delicato e una breve distrazione per abbassare l'intensità fisiologica delle ondate di lutto.
   Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco
3. Compito 2: Elaborare il dolore del lutto
   Permetti ed elabora il dolore emotivo e fisico della perdita invece di aggirarlo.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
4. Identifica come le norme culturali plasmano il tuo lutto
   Esamina se copioni culturali su quanto a lungo e quanto elaborare il lutto stanno plasmando la tua esperienza.
   Il Modello a Doppio Processo del Lutto, Reso Pratico
5. Compito 1: Accettare pienamente la realtà della perdita
   Passa dal riconoscimento intellettuale alla piena accettazione emotiva che la persona non c'è più.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
6. Impegnati deliberatamente nel lavoro orientato alla perdita
   Ritaglia tempo dedicato per affrontare direttamente il lutto — le emozioni, l'assenza, il significato della perdita.
   Il Modello a Doppio Processo del Lutto, Reso Pratico
7. Crea una finestra di lutto deliberata
   Pianifica un tempo delimitato per il lutto, proteggendo sia il processo di elaborazione sia il resto della vita.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
8. Compito 4: Trovare una connessione duratura con la persona scomparsa
   Ricolloca la relazione dalla presenza fisica a una connessione interiore e significativa.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
9. Premedita l'avversità (la radice stoica)
   Prova brevemente e regolarmente la perdita e la difficoltà in anticipo, prima di qualsiasi decisione specifica.
   Fear-Setting: la guida pratica
10. Usa oggetti simbolici come legami continui tangibili
    Tieni oggetti significativi che rappresentano la persona e usali consapevolmente, non compulsivamente.
    I Legami Continui nel Lutto, in Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Affronto il mio lutto facendo e sistemando cose più che piangendo, e tutti continuano a trattarlo come freddezza o negazione→
• La mancanza arriva a ondate che mi tolgono fisicamente il fiato, e quando una raggiunge il culmine ho solo bisogno di superare i minuti successivi senza annegare→
• Ho tenuto botta restando occupato/a e non lasciandomi crollare, ma il dolore che continuo a ricacciare giù non si riduce→
• Sono passati alcuni mesi e tutti intorno a me si aspettano chiaramente che io sia già passato oltre, e ho mezzo ingoiato io stesso quella scadenza→
• So con la testa che non ci sono più, ma ancora non mi è entrato dentro→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.