Perché dubito di me stesso al lavoro? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché dubito di me stesso al lavoro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Normalizza i sentimenti da impostore attraverso una condivisione selettiva
   Racconta a un collega fidato che a volte ti senti una frode — quasi sempre scoprirai che il sentimento è condiviso.
   Sindrome dell'Impostore, in Pratica
2. Cerca attivamente feedback che potrebbe dimostrare che ti sbagli
   Chiedi alle persone più propense a vedere i tuoi errori — non quelle più propense ad affermarti.
   L'Effetto Dunning-Kruger, Compreso Chiaramente
3. Abbina il lavoro sulla sicurezza a una valutazione onesta e accurata della tua posizione reale
   La sicurezza senza un'autovalutazione accurata è eccesso di sicurezza — l'obiettivo è una convinzione di sé calibrata, non gonfiata.
   Power Posing Rivisitato
4. Tieni un registro delle prove
   Registra prove concrete della tua competenza per contrastare l'abitudine del cervello di svalutarla.
   Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica
5. Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
   Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
6. Usa un partner o coach di calibrazione della sfida
   Fai fissare il livello di sfida a un osservatore più esperto — la tua stessa valutazione è distorta.
   Growth-Edge Training: Allenarsi al Limite della Propria Capacità
7. Costruisci un archivio dei tuoi successi
   Tieni un registro permanente e specifico dei risultati raggiunti, così le prove sono disponibili quando la voce dell'impostore è più forte.
   Sindrome dell'Impostore, in Pratica
8. Ciclo fiducia–competenza: tieni un registro delle prove
   Chiudi il ciclo fiducia–competenza scrivendo istanze specifiche in cui hai fatto bene la cosa difficile, così il tuo cervello ha prove concrete su cui basarsi quando arriva il dubbio, invece dei suoi soli peggiori ricordi.
   Il Ciclo Fiducia–Competenza
9. Cerca mentori che nominano la propria incertezza
   Cerca attivamente persone rispettate che descrivono apertamente il proprio percorso di apprendimento — ricalibrano la tua idea di cosa significhi padronanza.
   Sindrome dell'Impostore, in Pratica
10. Invia aggiornamenti di stato proattivi e brevi
    Aggiorna il tuo manager sul lavoro importante prima che lo chieda — nel formato e nella frequenza che vuole davvero.
    Gestire Verso l'Alto: Competenze Pratiche per Lavorare con il Tuo Capo

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Tutti intorno a me sembrano così sicuri di sé, e io sono convinto/a di essere l'unico/a che finge in segreto→
• Tutti intorno a me dicono che sto andando alla grande, e ho cominciato a non crederci→
• Tutti mi dicono di «credere di più in me stesso/a», ma non sono sicuro/a che gonfiare la fiducia sia davvero la soluzione→
• Quando provo a rassicurarmi di essere davvero bravo/a in questo, resto a mani vuote→
• Continuo a dirmi «sono bravissimo/a, ce la faccio» proprio prima della cosa che temo, e in qualche modo mi fa stare peggio→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.