Perché mi sento vuoto e morto dentro? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché mi sento vuoto e morto dentro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Riconosci e nomina il vuoto esistenziale quando appare
   Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
   Logoterapia
2. Quadranti dell'energia: fisico, emotivo, mentale e spirituale
   I quattro quadranti dell'energia sono fisico, emotivo, mentale e spirituale — mappa onestamente il tuo livello in ciascuno prima di sistemare qualcosa.
   L'Audit dell'Energia
3. Collega le attività ai valori, non solo al piacere
   Seleziona attività allineate con ciò che conta per te, non solo con ciò che ti fa sentire bene in questo momento.
   Attivazione Comportamentale: Agire per Uscire dall'Umore Basso
4. Mappa le tue fonti personali di significato
   Identifica le attività, le relazioni e le convinzioni specifiche che rendono la vita degna di essere vissuta.
   La Terapia Centrata sul Significato, in Pratica
5. Nota i sentimenti (consolazione e desolazione)
   Presta attenzione a dove ti sei sentito energizzato e connesso rispetto a prosciugato e allontanato.
   L'Esame Quotidiano: Rivedere la Giornata
6. Àncora l'attività ai valori personali
   Scegli attività piacevoli che si collegano anche a ciò che genuinamente conta per te, non solo a ciò che è facile.
   La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica
7. Coinvolgimento significativo
   Passa tempo regolare facendo qualcosa che genera sia emozione positiva sia senso di scopo.
   Costruire Emozioni Positive, Reso Pratico
8. Verifica le relazioni attuali per il tasso di espansione
   Le relazioni che hanno smesso di espandersi tendono a sembrare stagnanti — una verifica periodica rivela dove la crescita si è fermata.
   Modello di Auto-Espansione: Come le Relazioni ci Fanno Crescere (e Ristagnare)
9. Trova significato nei momenti ordinari e non eroici
   Smetti di aspettare esperienze di picco — pratica l'estrarre significato da piccoli incontri quotidiani.
   Le Tre Fonti di Significato di Frankl
10. Smetti di recitare in superficie
    Riconosci quando stai mascherando le emozioni al lavoro o nelle relazioni, e trova sfoghi a basso costo per ciò che senti davvero.
    L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• C'è questa noia piatta e vuota che mi segue ovunque, e continuo a cercare di riempirla con il telefono, il cibo, più lavoro, qualsiasi cosa→
• So di andare avanti a vuoto ma davvero non so dire che tipo di vuoto — è il corpo, l'umore, la concentrazione, o ho perso il filo del perché tutto questo conti?→
• Anche le cose che prima erano divertenti ora mi sembrano completamente piatte, quindi rincorrere il divertimento non serve→
• Dalla diagnosi continuo a chiedermi per cosa valga ancora la pena vivere, e non so rispondere→
• Alcuni momenti della mia giornata mi fanno sentire vivo e me stesso, altri mi lasciano stranamente svuotato e piccolo, e di solito li lascio passare entrambi→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.