Perché mi sento insensibile con facilità? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché mi sento insensibile con facilità, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Risali dal blocco
Quando sei intorpidito o annebbiato sotto la finestra, usa la stimolazione per riportare su l'energia.
La finestra di tolleranza: la tua zona di attivazione ottimale - Smetti di anestetizzare la vulnerabilità
Nota come anestetizzi i sentimenti difficili — e sentili invece, perché non puoi anestetizzare in modo selettivo.
Dare Tutto, in Pratica - Esci dal blocco con una mobilizzazione delicata
Quando sei piatto, intorpidito o collassato, usa un piccolo movimento per tornare su, delicatamente, non con la forza.
La Teoria Polivagale, Spiegata Onestamente - Sollevamento vagale dorsale: uscire dallo spegnimento
Usa movimento delicato e micro-connessione per risalire da uno stato collassato o intorpidito.
La Scala della Regolazione: Navigare i Tuoi Stati Autonomi - Resta con la sensazione senza esserne sommerso (titola)
Costruisci la capacità di sentire una sensazione in dosi tollerabili invece di intorpidirti o esserne travolto.
Interocezione, Spiegata - Rilevare il nemico prossimo: indifferenza contro genuina equanimità
Verifica regolarmente se la tua equanimità è calda e consapevole o solo emotivamente piatta.
Upekkha: Coltivare l'Equanimità nella Meditazione e nella Vita - Sottrazione mentale (immaginalo sparito)
Immagina brevemente di perdere ciò che già hai, per ripristinare l'apprezzamento per esso.
Premeditatio Malorum, in Profondità - Pratica il notare cosa sta facendo il tuo corpo
Costruisci la competenza di percepire segnali interni — tensione, battito cardiaco, respiro — senza esserne dirottato.
The Body Keeps the Score, Spiegato Onestamente - Segui la sensazione corporea (il senso percepito)
Segui la sensazione fisica grezza con curiosità — formicolio, calore, pressione — invece della narrazione.
Il Somatic Experiencing, Spiegato Onestamente - Notare interocettivamente nel movimento
Presta attenzione a come un movimento si sente davvero dall'interno, anziché come appare dall'esterno.
Yoga informato sul trauma: il movimento come via verso la sicurezza
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- Sono diventato intorpidito, annebbiato e lontano, come se guardassi la mia vita attraverso un vetro, e ogni cosa calmante e dolce mi affonda ancora di più nella nebbia
- Appena qualcosa diventa scomodo prendo il telefono o il vino o trovo altro da fare, e ultimamente ho notato che anche le cose belle si sono spente
- Dopo qualcosa di travolgente divento solo insensibile e pesante
- Sono diventato intorpidito e pesante e piatto
- Con le emozioni per me è tutto o niente
Preoccupazioni correlate
- come si capisce se ci si sente insensibili
Quando sei intorpidito o annebbiato sotto la finestra, usa la stimolazione per riportare su l'energia.
Risali dal blocco
- come non sentirsi più anestetizzati emotivamente
Immagina brevemente di perdere ciò che già hai, per ripristinare l'apprezzamento per esso.
Sottrazione mentale (immaginalo sparito)
- come smettere di sentirsi insensibili dentro
Quando sei intorpidito o annebbiato sotto la finestra, usa la stimolazione per riportare su l'energia.
- perché mi sento così anestetizzato dentro
Quando sei intorpidito o annebbiato sotto la finestra, usa la stimolazione per riportare su l'energia.
- perché sono così insensibile adesso
Quando sei intorpidito o annebbiato sotto la finestra, usa la stimolazione per riportare su l'energia.
- perché mi sento sempre comodamente insensibile
Nota come anestetizzi i sentimenti difficili — e sentili invece, perché non puoi anestetizzare in modo selettivo.
Smetti di anestetizzare la vulnerabilità
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.