Perché provo una solitudine improvvisa? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché provo una solitudine improvvisa, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Una connessione calorosa al giorno
   Fai almeno un contatto genuino e attento con un'altra persona ogni giorno.
   La Buona Vita: Lezioni dallo Studio di Harvard
2. Usa l'appartenenza per alleviare l'isolamento
   Quando ti senti tagliato fuori, ripristina il senso di essere ancora un nodo in un insieme più grande.
   Sympatheia — la Pratica Stoica dell'Interconnessione Universale
3. Pianifica il contatto sociale come attività prioritaria
   Tratta l'interazione sociale come un'attività prescritta, non come qualcosa da fare quando ti senti pronto.
   La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica
4. Investi in una comunità sociale faccia a faccia
   I forti legami sociali sono uno dei predittori più costanti della longevità — comparabili in dimensione dell'effetto al non fumare.
   Principi delle Blue Zone: Le Pratiche di Longevità Power 9
5. Umanità comune: ricorda che non sei solo/a
   Dì a te stesso/a: "La sofferenza fa parte della vita — non sono solo/a in questo."
   La Pausa di Autocompassione
6. Meditazione sulla condizione condivisa
   Siediti brevemente con la consapevolezza che in questo momento, migliaia di persone stanno sentendo esattamente ciò che senti tu.
   Umanità Comune, Resa Pratica
7. Immagina l'assenza di qualcuno che ami
   Immagina brevemente la vita senza una persona che ami, poi torna alla sua presenza reale.
   La Visualizzazione Negativa, la Pratica Stoica
8. Vai da solo: il requisito della solitudine
   Non portare nessun compagno — nel momento in cui porti qualcun altro, l'uscita diventa performance sociale invece che ricettività genuina.
   L'Artist Date, in Pratica
9. Dai priorità alla profondità sull'ampiezza nell'investimento sociale
   Avere cinque amici genuinamente stretti protegge il benessere più che averne cinquanta adeguati.
   Il Numero di Dunbar
10. Verifica le relazioni attuali per il tasso di espansione
    Le relazioni che hanno smesso di espandersi tendono a sembrare stagnanti — una verifica periodica rivela dove la crescita si è fermata.
    Modello di Auto-Espansione: Come le Relazioni ci Fanno Crescere (e Ristagnare)

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Certi giorni passano senza che io entri davvero in contatto con un altro essere umano→
• Mi sento tagliato/a fuori da tutto, murato/a dentro la mia testa senza che niente mi raggiunga→
• Mi sono chiuso/a con tutti→
• Gran parte dei miei contatti passa da uno schermo e posso stare giorni senza essere davvero in una stanza con qualcuno→
• Oltre al problema vero e proprio c'è questa solitaria convinzione di essere l'unico/a che crolla così, che tutti gli altri abbiano tutto sotto controllo→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.