Pratiche di coaching per perché seek validation da persone chi don t care su me come fare io fermare

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché seek validation da persone chi don t care su me come fare io fermare, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Coltiva relazioni sicure per l'identità
   Costruisci relazioni in cui essere conosciuto accuratamente — non solo approvato — è la norma.
   Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica
2. Passare dalla validazione esterna alla validazione di sé
   Sostituisci gradualmente il bisogno dell'approvazione del tuo partner con la capacità di reggere la tua stessa stima di te.
   Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato
3. Usare il livello giusto di validazione per la situazione
   Fai corrispondere la tua validazione a ciò che è realmente vero — accordo superficiale, riconoscimento emotivo, o comprensione profonda.
   GIVE: la Competenza DBT per Preservare le Relazioni nelle Conversazioni Difficili
4. Sposta l'obiettivo dall'alta autostima alla considerazione autentica di sé
   Smetti di cercare di sentirti bene con te stesso e inizia a puntare a una conoscenza di sé onesta e compassionevole.
   Autostima vs. Valore Personale
5. Fai emergere il motivo di verifica
   Nomina i momenti in cui svaluti il feedback positivo, poi chiediti quale visione di te stesso stai proteggendo.
   Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica
6. Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica
   La teoria dell'auto-verifica sostiene che le persone cercano attivamente feedback che confermi il proprio concetto di sé esistente — anche se quel concetto è negativo — perché la prevedibilità sembra più sicura di lodi accurate che destabilizzano chi pensano di essere. Cambiare richiede più di nuove informazioni; richiede di aggiornare il concetto di sé stesso.
7. Validare: riconosci ciò che ha senso nella loro prospettiva
   Trova la parte del loro punto di vista che è comprensibile data la loro esperienza — e dillo.
   GIVE: la Competenza DBT per Preservare le Relazioni nelle Conversazioni Difficili
8. Rilascia il bisogno di approvazione
   Lascia che le persone abbiano le loro opinioni su di te — il loro giudizio è loro da tenere, non tuo da correggere.
   La teoria del Let Them, resa pratica
9. Convalida il tuo lutto senza aspettare un permesso esterno
   Datti il riconoscimento che la società ti ha negato — la tua perdita è reale perché conta per te.
   Il Lutto Non Riconosciuto, in Pratica
10. Convalida l'emozione come legittima
    Riconosci che ciò che sentono ha senso — senza bisogno di essere d'accordo con le loro conclusioni.
    Tenere Spazio (Holding Space)

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.