Pratiche di coaching per Zimbardo equilibrio

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per Zimbardo equilibrio, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Verificare la settimana per l'equilibrio della prospettiva temporale
   Rivedi brevemente ogni settimana quanto tempo hai trascorso ancorato al passato, presente, e futuro.
   Terapia della Prospettiva Temporale
2. Terapia della Prospettiva Temporale
   Passato-negativo e passato-positivo sono i due modi opposti in cui l'Inventario della Prospettiva Temporale di Philip Zimbardo misura come ti rapporti alla tua storia personale: passato-negativo significa soffermarsi su rimpianti, dolore, e cosa è andato storto, mentre passato-positivo significa una visione calda e nostalgica della tua storia da cui trai forza. Sono due delle cinque prospettive temporali totali che Zimbardo ha definito -- le altre tre sono presente-edonistica, presente-fatalistica, e orientata al futuro. Le persone sovraindicizzano sistematicamente su un orientamento, e questo bias predice esiti di salute, finanziari, e relazionali. L'obiettivo è una "prospettiva temporale equilibrata" che attinge in modo flessibile a tutte quante. La ricerca psicometrica dietro la struttura a cinque fattori è solida; le prove dirette di studi clinici per la terapia della prospettiva temporale come intervento sono più limitate.
3. Diagnosticare la propria prospettiva temporale dominante
   Identifica il tuo orientamento temporale predefinito prima di cercare di cambiarlo.
   Terapia della Prospettiva Temporale
4. Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
   La ricerca di Philip Zimbardo ha definito la timidezza come una paura del giudizio sociale che produce attenzione autofocalizzata ed evitamento — non un tratto innato. Il suo quadro la tratta come un problema apprendibile con competenze concrete dall'altra parte: conoscenza sociale, esposizione graduata, e riattribuzione dell'attivazione interna. L'evidenza attinge alla ricerca su ansia, autoefficacia e apprendimento sociale; il programma specifico di Zimbardo è in gran parte clinico e radicato nella pratica.
5. Affronta i fatti brutali mantenendo fede nel risultato
   Tieni due cose insieme: onestà impassibile sulla realtà attuale e fede incrollabile nel successo finale.
   Leadership di Livello 5: Umiltà e Volontà nei Grandi Leader
6. Verifica periodicamente il tuo rapporto reale
   Stima il tuo rapporto positivo-negativo recente per avere una lettura onesta di dove sei realmente.
   Il Magico Rapporto di Coppia: il Principio del 5 a 1 di Gottman
7. Determina se la tua zona richiede attivazione o rilassamento
   Una volta mappata la tua zona, identifica se hai bisogno di aumentare o diminuire l'attivazione prima della prestazione.
   La Zona di Funzionamento Ottimale: il Modello IZOF di Hanin
8. Valuta ogni dominio di vita con onestà brutale, non aspirazione
   Il valore della ruota è proporzionale all'onestà delle tue valutazioni — punteggi aspirazionali producono un quadro piacevole che non cambia nulla.
   La Ruota della Vita, in Pratica
9. Applica il Paradosso di Stockdale a team e leadership
   Come leader o membro del team sotto pressione, modella il tenere insieme fede e fatti brutali — è contagioso in entrambe le direzioni.
   Il Paradosso di Stockdale, Reso Pratico
10. Verifica le risorse rispetto alle richieste prima di eventi ad alto rischio
    Elenca esplicitamente cosa richiede la situazione e cosa porti tu — rendere visibile l'equilibrio sposta la valutazione verso la sfida.
    Sfida vs. Minaccia: la Valutazione Cognitiva, in Pratica

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