Usa la grande letteratura morale come fonte di elevazione
Leggi narrativa, biografie e storia che mettono al centro la virtù umana eccezionale.
Why it works
Le descrizioni originali di Haidt sull'elevazione si basavano molto su narrazioni — lettere di persone commosse da storie di virtù, non solo osservazione dal vivo. I racconti letterari e biografici di eccellenza morale innescano la stessa risposta vagale della testimonianza dal vivo, perché il cervello non distingue nettamente la narrazione dall'esperienza durante un coinvolgimento immaginativo di alta qualità. La grande letteratura morale offre anche modelli — esempi dettagliati ed emotivamente ricchi — che sostengono la formazione dell'identità che l'elevazione motiva.
How to do it
- Scegli materiale di lettura che mette al centro il carattere morale piuttosto che la trama o le idee: biografie, narrativa letteraria con eroi moralmente complessi, resoconti storici di coraggio.
- Leggi abbastanza lentamente da permettere il coinvolgimento emotivo invece dell'elaborazione informativa.
- Quando emerge l'elevazione, fermati e abitala invece di leggerla superficialmente.
- Dopo aver terminato un'opera, chiediti: "Quali momenti mi hanno elevato di più? Che tipo di virtù era? Ci aspiro?"
Prove scientifiche
La ricerca sul trasporto narrativo supporta che le storie innescano risposte emotive paragonabili all'esperienza vissuta. Il modello di elevazione di Haidt include esplicitamente l'elevazione innescata dalla narrazione come equivalente alla testimonianza dal vivo. (observational)
Le evidenze sul trasporto narrativo supportano il coinvolgimento emotivo con le storie; se questo produca gli stessi effetti comportamentali dell'elevazione dal vivo non è stato confrontato direttamente.
Fonti
- Green & Brock (2000), "The role of transportation in the persuasiveness of public narratives," Journal of Personality and Social Psychology
Errore comune
Leggere letteratura moralmente didattica invece di letteratura moralmente complessa — l'elevazione nasce dal vedere la virtù nella pienezza della difficoltà umana, non dal leggere di brave persone che vivono vite facili.
Metti in pratica questo con IX Coach
More practices for L'Elevazione: L'Emozione che Solleva
- Cerca deliberatamente atti di bellezza morale
Esponiti regolarmente a racconti di straordinaria bontà umana — di persona, in narrazioni o nelle notizie.
- Tieni un diario dell'elevazione
Registra i momenti di bellezza morale a cui assisti — negli altri e in te stesso — per allenare la tua attenzione verso la virtù.
- Esprimi gratitudine specifica per gli atti di virtù morale a cui assisti
Nomina e ringrazia gli atti virtuosi specifici delle persone intorno a te — non solo la loro gentilezza verso di te.
- Agisci in modi che potrebbero elevare gli altri
Fai scelte consapevole che altri potrebbero osservare e potrebbero essere sollevati da ciò che vedono.
- Sostieni la fisiologia dell'elevazione attraverso pratiche di tono vagale
Costruisci la capacità fisiologica per l'elevazione attraverso pratiche che rafforzano il tono vagale.
- Coltiva relazioni con esempi morali
Costruisci deliberatamente vicinanza con persone il cui carattere ti eleva costantemente.
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