Pianificare deliberatamente tempo presente-edonistico

Se il tuo orientamento è prevalentemente futuro, ritaglia tempo protetto per il piacere ora.

Why it works

Il focus futuro estremo rimanda il piacere indefinitamente ("dopo il progetto", "quando andrò in pensione") in modi che compromettono il benessere e possono paradossalmente ridurre la motivazione, perché il futuro non arriva mai. Il tempo edonico pianificato deliberatamente -- non guadagnato, solo protetto -- funziona come un contrappeso presente-positivo che rende il sistema complessivo più equilibrato e sostenibile.

How to do it

1. Identifica cosa ti dà genuinamente piacere e non dipende dal risultato.
2. Blocca un'ora a settimana per questo nel tuo calendario -- trattata come una riunione.
3. Durante quel tempo, non permettere che sia "produttivo" -- il puro godimento è l'obiettivo.

Prove scientifiche

La ricerca sull'abbondanza di tempo mostra che avere tempo discrezionale per il divertimento predice il benessere in modo più affidabile del reddito sopra una soglia. Il lavoro di Hershfield e altri supporta l'equilibrio tra godimento presente e pianificazione futura. Whillans e colleghi (2017) hanno scoperto sperimentalmente che spendere denaro per liberare tempo -- ricomprare tempo discrezionale -- aumenta la felicità, prova che proteggere il tempo presente è di per sé una leva del benessere. Whillans, A. V., Dunn, E. W., Smeets, P., Bekkers, R., & Norton, M. I. (2017). Buying time promotes happiness. Proceedings of the National Academy of Sciences, 114(32), 8523-8527. (observational)

La prescrizione specifica di tempo edonistico pianificato come correttivo per il focus futuro estremo è l'applicazione clinica di Zimbardo; le prove dirette di studi clinici sono limitate.

Fonti

• Whillans, A. V., Dunn, E. W., Smeets, P., Bekkers, R., & Norton, M. I. (2017). Buying time promotes happiness. Proceedings of the National Academy of Sciences, 114(32), 8523–8527.

Errore comune

Pianificare il tempo per il piacere ma riempirlo con tempo libero "produttivo" (eventi di networking, podcast di auto-miglioramento) -- questo non è edonismo, è un obbligo differito con una nuova etichetta.