コーチングプラクティス： DBTにおける傾聴の練習

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役立つかもしれないプラクティス

1. 関心を持つ:相手の話を聞き、聞いていることを示す
   単なる忍耐ではなく、本物の好奇心を持って相手の視点に注意を向ける。
   GIVE:困難な会話の中で関係を守るDBTのスキル
2. アクティブ・リスニングを実践する
   アクティブ・リスニングとは、聞いたことを反映して返す、意味をパラフレーズする、最小限の相槌を使う、話し手が理解されたと感じるまでアドバイスを控える、といった一連のスキルであり、相手に本当に聞いてもらえていると感じさせるものです。それはクライアント中心のカウンセリングから生まれ、本物の観察研究と臨床的裏付けを持っていますが、効果は機械的にではなく誠実に行うことにかかっています。
3. 弁証法的行動療法(DBT)のスキルを実践する
   DBTはバランス——ありのままの自分を受け入れることと、変化に向けて取り組むこと——を中心に構築されたスキルベースのアプローチであり、マインドフルネス、苦痛耐性、感情調整、対人関係の効果性という四つのスキルセットを通じて教えられる。強力なランダム化試験の裏づけがあり、特に慢性的な感情調整不全と自傷行為に対して強い。
4. マインドフルネスと「賢明な心」
   自分の経験を判断なしに観察し、記述し、感情の心と理性の心のバランスを見つける。
   弁証法的行動療法(DBT)のスキルを実践する
5. 静かな証人としての傾聴
   自分の反応を準備することなく、相手を完全に聞く練習をする。
   ホ・オポノポノ：ハワイの許しと和解の実践
6. 自分の筋ではなく話し手の筋をたどる
   会話を自分が興味深い、あるいは重要だと思う方向へ誘導したい衝動に抗う。
   リフレクティブ・リスニング:カール・ロジャーズの方法
7. OARSで相手に理解されていると感じさせる
   開かれた質問、是認、聞き返し、要約 — 4つの中核となるマイクロスキル。
   動機づけ面接法を実践に活かす
8. DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる
   弁証法的行動療法（DBT）の対人関係効果性モジュールは、必要なものを頼み、ノーと言い、対立に対処するための具体的なスキルを、目標や関係性のどちらも犠牲にせずに提供します。DEAR MAN、GIVE、FASTという頭字語は、しばしば異なる方向へ引っ張り合う3つの異なる目標——結果を得ること、関係を保つこと、自尊心を保つこと——を実践に落とし込みます。DBT全体には強力なRCTエビデンスがあり、対人関係モジュールはそのエビデンス基盤に不可欠です。
9. 理解のために聞く、応答を準備するためではなく
   ほとんどのマネージャーは、心の中で返答を組み立てながら聞いている——本物のコーチングの聞き方は、反論の準備のためではなく理解のためのものだ。
   コーチとしてのリーダー：新しいマネジメントの枠組み
10. シンプルな反映を使って正しく聞けたことを確認する
    キーワードやフレーズを、質問としてではなく穏やかな確認として繰り返す。
    リフレクティブ・リスニング:カール・ロジャーズの方法

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